갑자기 추워진 날씨에 움츠리고 다니시나요?
아니면 갑자기 일어났는데 불편한 잠자리로 인해 등이 결린 경우 ! 아시나요?
그렇게 된다면 담에 걸리신겁니다.
누구나 한번쯤 담에 걸려봤을텐데요.. 그럴때면 생활이 힘들어지고
통증 때문에 눕지고 앉지도 못하는 지경이 되어버리죠..
등이 담걸린 경우 정말 너무 힘드실텐데요..
그래서 등에 담이결릴때 푸는방법에 대하여 알아보려합니다!
담이란? 등에 담이 걸리는 이유
담이란, 아무 이유없이 특정부위에 통증을 느끼는 것입니다.
통증 부위근육을 엄지손가락으로 눌렀을때 딱딱하게 뭉쳐있고, 갑작스러운 통증이
동반된다면 이것을 바로 담에 걸렸다 라고 할수 있습니다.
이러한 통증을
"근막통증 증후군 " 또는 "근막동통 증후군" 이라고도 부릅니다.
통증은 한곳에 머물러 있지 않고, 돌아다니기도 합니다.
그러하여 등이 아프다가 어깨가 아프기도 합니다.
등에 담이 걸리는 이유
등의 담이 걸리는 원인은 거의 근육통입니다.
갑자기 무리하게 근육을 쓰는 일이 있거나, 추워서 움츠리게 되면
근육이 뭉쳐서 통증이 나타나며 담이 걸리는 것 입니다.
대부분의 잘못된 자세가 영향을 주는 것 입니다.
특히, 한자세로 자리에 앉아 일하는 직장인들이 많이 걸리는 경우도 있습니다.
오랜시간 반복적인 자세로 앉아 있으면, 척추에 무리가 가 근육이 경직되며
통증이 발생하는 것 입니다.
또한, 스트레스로 담걸렸을때에 증상이 나타나기도 합니다.
스트레스로 인해 머리 뒷골 부분이 당겨, 날개뼈 혹은 어깨 등 뒤쪽으로
근육이 긴장해 통증이 생길수도 있습니다.
또한, 잠을 잘 자지 못하였거나 이상한 자세로 잠을 자게 되면
아침에 목, 등, 허리가 뻐근하고 움직이는게 힘들 정도로 통증을 동반하기도 합니다.
그럼 담이 결릴때 푸는 방법에 대하여 알아보겠습니다.
등에 담이결릴때 푸는방법
담이 걸렸을때 푸는법은 여러가지 방법이 있습니다.
스트레칭
등에 담이결릴때 푸는방법은 상체 전반의 근육 스트레칭이 필요합니다.
허리나 척추의 근육과도 연계되어 있기 때문에 펴거나 구부리는
스트레칭을 적절히 혼합해 주어야 합니다.
바른자세로 앉은 다음 목을 오른쪽 방향으로 기울리고 오른쪽팔을 들어
머리를 감싼후 머리가 오른쪽 방향으로 쭉 늘어갈수 있도록 힘을 가하는것 또한
효과적일것입니다.
마사지
담이 걸려서 혼자 스트레칭 하기가 힘든경우는 가까운 마사지 샵을 이용하는것도
하나에 꿀팁입니다. 마사지 샵을 가서 등에 근육을 풀어준다면 그래도 처음보다는
훨씬더 개운할수 있습니다.
또한, 마사지 샵 방문이 힘든경우 시중에서 판매하는 마사지기가 집에 있으면
집에서 마사지기를 하면 근육이 이완되 금방 풀리는 경우도 있습니다.
한의원 방문
등에 담이결릴때 푸는방법
너무 통증이 심할경우 한의원에 방문하여
침치료 및 물리치료를 받으시는것 또한 추천합니다.
사람마다 다르겠지만 담에 걸리면 침치료를 받으러 가시는 분들이 많다고 합니다.
가서 등이 결릴때 푸는 치료를 한다면 더울더 빠른 효과를 보실수 있으실 겁니다.
약국방문
근육이완제 복용 또한 빨리 낫는법중 하나일것입니다.
약국에 가서 약사님에게 나의 증상을 얘기한후 약을 처방받아
약을 복용하고 푹 쉬시면 좋은 효과를 누릴수 있을것 입니다.
찜질 & 반신욕
담이 걸린 부위와 그 주변에 따뜻한 수건이나 찜질팩으로 20~30분정도
찜질을 해준다면 근육을 풀어주는 큰 효과가 있을것입니다.
찜질 외에도 반신욕 또는 목욕도 근육이완에 도움을 줍니다.
시간이 약이다
시간이 지나면 다 좋아지죠?
너무 통증 때문에 힘들다면 등에 담이결릴때 푸는방법으로 위에 여러가지 해보는게 좋지만,
이것도 귀찮고 저것도 귀찮다 싶으면 그냥 시간이 지나면 좋아지니
편히 쉬시면 좋을것 같습니다.
하지만, 너무 아프면 꼭 병원이나 마사지, 스트레칭등 하셔야 하니
너무 참는건 바보같은 짓이겠죠?