골프 자세 종류 - golpeu jase jonglyu

1. 어드레스를 역동적으로 하라.
모든 것은 어드레스부터 시작한다. 대부분의 주말 골퍼는 앉아 있는 시간이 많다보니 좋은 어드레스 자세를 만들지 못한다. 상체를 툭 늘어뜨리고 무릎을 지나치게 굽혀 주저앉아버린다. 따라서 스윙을 시작도 하기 전에 공간이 줄어들고, 몸통의 주요 근육을 가둬버린다. 최고의 선수들은 엉덩이를 뒤로 밀면서 골반에서 척추를 꺾는다. 따라서 팔이 편하게 아래로 떨어지며 가슴 앞에 모을 수 있고, 공간을 만들어낸다. 이런 자연스럽고 역동적인 자세는 주요 근육들을 자극하여 좋은 스윙으로 이어지게 만든다.

2. 오른쪽 엉덩이에 힘을 실어라.
오른쪽 사진을 보라. 어디서 많이 본 것 같지 않은가? 대부분 주말 골퍼의 모습이다. 몸을 똑바로 세운 채 팔만 위로 들어 올린다. 이런 자세에서는 볼에 가깝게 설 수밖에 없다. 다운스윙을 시작해야 하는데, 공간은 이미 사라져버렸다.

→교정: 백스윙 정점에 이르면 오른쪽 엉덩이를 뒤로 보낸다(즉 볼에서 멀어진다). 그러면 체중이 오른쪽 엉덩이와 오른발 뒤꿈치로 옮겨지는 것을 느낄 수 있다. 바로 오른쪽 사진을 보면 파워를 충분히 쌓아놓은 백스윙의 모습을 볼 수 있다.

3. 가슴을 아래로 떨어뜨려라.
백스윙에서 오른쪽 엉덩이를 제대로 사용하지 못하면, 다운스윙에서 팔이 빨리 펴지거나 엉덩이가 볼 쪽으로 이동할 것이다. 팔과 볼 사이의 공간을 심각하게 줄여 버리고, 클럽이 몸 뒤쪽에 막혀 결국 임팩트 구간에서 제대로 휘두를 수 없게 만들어버린다. 가장 쉬운 방법은 다운스윙에서 가슴이 지면을 바라보도록 하는 것이다. 다운스윙을 시작하면서 하체도 같이 떨어졌다가 일어나면 된다. 최고의 선수들이 공통적으로 하는 동작이다. 볼과 몸통 사이에 공간을 확보해, 임팩트 구간에서 아무런 방해 없이 팔과 손과 클럽이 지나갈 수 있도록 만들어준다.

4. 뒤집지 말고, 몸통을 돌려라. 
임팩트 구간에서 몸통이나 클럽이 돌아갈 공간이 부족해지면 유일하게 남은 릴리스 방법은 손목을 뒤집는 것이다. 이때 파워나 일관성과는 작별을 고해야 한다. 임팩트 구간을 지나가는 동안에도 어깨, 몸통, 엉덩이 회전에 집중하라. 가슴이 지면을 바라보도록(최소한 그렇게 느끼도록) 노력하고, 다리를 쭉 뻗어야 한다. 덕분에 쉽게 손목의 각도를 유지할 수 있어 결과적으로 모든 힘을 볼로 전달할 수 있게 된다.

글 | 데이브 필립스Dave Phillips, 톱100 티처
사진 | 스티븐 덴턴Stephen Denton