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계란후라이단백질함량 어느정도 될까?
햄햄햄 2016. 8. 5. 18:39
계란후라이단백질함량 어느정도 될까?
집에서 흔하고 쉽게 먹을 수 있는 반찬중에 하나
국민 반찬 중 하나
바로 계란후라이지요!!
근데 근육을 키우는 분들은
거의 주식으로 계란을
많이 드시던데요~
보통은 삶은 계란으로 많이 먹더라구요~
저는 삶은것 보다는 구운게 좋아서
계란후라이를 많이 먹는 편인데요~ ㅋㅋ
더 고소하잖아요 ㅋㅋㅋ
근데 갑자기 궁금해지더라구요 ㅋㅋ
삶은 계란이랑 계란후라이단백질함량은 똑같을까?
사실 같은 중량의 삶은 계란이랑
계란후라이단백질함량은
거의 같다고 보시면 됩니다!!
그럼 계란후라이단백질함량은 얼마나 될까요?
50g으로 봤을 때 1개에 대략
6~7g정도의 단백질이 들어있다고 해요!!
보통 그래도 성인이 건강하게 생활하려면
자기 몸무게 만큼의 단백질은 먹어줘야 한다던데
그럼 도대체 난 달걀을 몇개 먹어야 하는거야 ㅋㅋ
그러다가 닭이 되어버리겠어요 ㅋㅋ
근데 또 저 단백질들이 다 우리 몸에 흡수가
되는것도 아니라서
아마 더 먹어야 할것 같아요 ㅋㅋㅋ
그리고 계란후라이단백질함량보다
일단 칼로리를 먼저 생각하셔야 해요!
삶은 계란보다 칼로리는 거의 두배이상
차이가 나기 때문에
체중조절 중이라면 삶은걸로 먹는게
훨씬 더 좋겠죠?? ㅋㅋㅋ
저는 너무 그런거 생각도 안하고
내 입에 맛있는것만 찾아 먹었었네요 ㅋㅋ
앞으로는 내 몸도 생각해서
좋은걸로 적당히 먹도록 해야겠어요!!
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