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다이어트 하는 사람이라면 내가 먹는 음식의 칼로리가 얼만지 꼭 체크하는 게 좋습니다. 그래서 칼로리를 조절하는 것이 다이어트의 필수요소. 한국인의 성인 남녀 하루 소모되는 칼로리는 보통 2000~2500kcal 입니다. 성인의 경우 1일섭취 권장량은 남자의 경우, 2500~3600kcal 이고, 여자의 경우 2000~2400kcal 입니다.
하루 세끼만을 먹는다고 생각하면 1일 섭취권장량을 나누기 3을 하면, 대략 성인 남자의 경우 한끼 권장 칼로리는 700~800kcal 이며, 여자의 경우 700kcal내외로 보면 됩니다. 즉 한끼 식사의 평균 권장 칼로리는 500kca이이니 식사를 500칼로리로 하고, 차와 후식, 간식으로 200칼로리 정도로 생각하면 되겠죠.
하지만 각자 사람의 체중과 건강 상태가 다르니 약간의 차이가 있을 수는 있습니다. 다이어트를 하는 분을 위해 200칼로리에 해당하는 음식 어떤게 있는 지 알려드릴께요.
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알고
연예인들의 다이어트 한끼 칼로리 [200칼로리 음식 모음]
안녕하세요 :)
오늘은 다이어트를 결심한 사람들에겐
넘나 예민한 칼로리 정보를 가져왔어요!
우리가 주변에서 흔히 접할 수 있는 음식들로
200칼로리 의 양을 알려드리죱
1. 샐러리 1425g
2. 미니 파프리카 740g
3. 브로콜리 588g
4. 애기당근 570g
5. 코카콜라 496ml
6. 사과 385g
7. 우유 333ml
8. 포도 290g
9. 계란 150g
10. 치즈버거 75g
11. 감자튀김 75g
12. 막대사탕 68g
13. 글레이즈드 도넛 52g
14. 하리보 젤리 51g
15. 초콜릿 바 41g
16. 감자칩 37g
17. 키세스 초콜릿 36g
18. 베이컨 34g
19. 버터 28g
접시를 가득 채운 파프리카 vs 초콜릿 바 반조각
같은 칼로리
알고는 있었지만 사진으로 보니 더욱 큼
(띠로리...)
하지만
칼로리에 너무 구애받지 말고 영양가 높은 식품들을
골고루 섭취하는 것이 중요하다는거!!
중요한 것은 칼로리가 아니라 어떤 음식인가
ㅎㅎㅎ
성인 남자 하루 칼로리 권장량은 2500Kcal
성인 여자 하루 칼로리 권장량은 2000Kcal
우리는 연예인이 아니니까
이정도만 지켜줘요...♥
헤헤헿
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익인4
나도 그렇게 4달째인데 아무이상 없엉
4년 전
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익인7
평소에 기운없지않아그럼?일상생활이 안될거같은데
4년 전
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익인9
점심만 먹는데 일반식으로 먹어서 초반에는 힘들었는데 요샌 괜찮더라고 넘 힘들면 좀 더 먹기도
하고
4년 전
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다른익인10
우리엄마 1식하시는데 나름 괜찮게 사심...대신 심한 운동은 못하시긴해 현기증나셔서
4년 전
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익인8
활동량에 따라 다르겠지만 난 괜찮았어!
4년 전
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익인14
난
체질이 1일 1식 19년째인데 잘 살고 있엉
4년 전
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익인71
난 수험생이라 1일1식으로 1년째 살고있는데 살만 더 찜
4년 전
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익인72
나도 1일 1식 하는데 사이클도 타고 수영도 하고 걍 멀쩡히 생활데스요... 다이어트 땜시는 아니구 귀차나서 안 먹는 건데 잘 살어 난... 사람마다 다를... 각?
4년 전