녹내장, 황반변성 등 다른 안(眼)질환 전조증상일 수 있어
“왜 이렇게 눈이 침침하지. 예전엔 보이던 게 안 보이네.”
눈이 침침하고 흐린 증상은 가볍고 일시적인 경우 원인이 해소되면 별다른 치료 없이 회복된다. 하지만 안구건조증이 심하거나 근시, 원시, 난시 같은 굴절이상 또는 노안이 원인일 수 있고 백내장과 같은 수술이 필요한 질환의 전조증상일 수 있다.
일산무지개성모안과 동은영 원장은 “눈이 침침하다는 증상은 다소 주관적이며 개인마다 다르게 나타날 수 있다”며 “특히 눈이 침침하고 흐린 시야와 함께 지속적 또는 급격한 시력변화가 나타난다면 안과검진이 필요하다”고 설명했다.
이어 “또 드물긴 하지만 흐린 시야를 동반하며 주변시야가 감소하거나 사물이 겹쳐 보이고 어두워지는 증상이 나타날 때, 구멍이 뚫린듯한 맹점이 보이거나 빛번짐이 심해지면 실명원인 안과질환의 전조증상일 수 있어 신속하고 정확한 진단이 요구된다”고 덧붙였다.
흔히 피로가 쌓이거나 장시간의 근거리작업 등으로 눈이 침침해질 수 있는데 이는 충분한 휴식으로 피로를 해소하면 완화된다.
안구건조증이 원인이라면 자주 눈을 감으며 휴식을 취하거나 실내습도를 적정하게 유지하면 도움이 된다. 안구건조증이 심한 경우에는 인공누액을 처방받거나 누점폐쇄술로 증상을 완화할 수 있다.
특히 중년기 이후부터는 가까운 글씨가 점차 흐려보이기도 한다. 이는 주로 노안이 원인이 경욱 대부분이지만 백내장 같은 질환이 복합적인 원인이 될 수 있어 정확한 검진을 받아보는 것이 좋다. 백내장은 수술로 완치할 수 있지만 서서히 진행되기 때문에 초기라면 시력개선이 필요한 시기까지 수술을 늦출 수 있다.
노안 이외 다른 증상이 없다면 시력검사로 독서용 안경을 맞추거나 노안수술을 고려할 수 있다. 노안이 백내장과 함께 온다면 노안교정백내장수술이 효과적이다. 백내장을 제거하고 그 자리에 도수를 맞춘 다초점인공수정체를 삽입해 노안을 교정할 수 있다.
동은영 원장은 “당뇨망막병증, 황반원공, 황반변성과 같은 망막질환에서도 흐린 시야를 동반하기도 한다”며 “특히 고도근시, 당뇨병, 심혈관계 질환이 있다면 안과검진을 받기를 권한다”고 조언했다.
이어 “중심시야는 선명한데 주변시야가 흐려 보이면 녹내장을 의심할 수 있는데 특히 연령이 높고 실명원인 질환의 가족력이 있다면 정기적 안과검진으로 조기발견과 치료가 가능하다”고 강조했다.
눈이 침침하고 흐린 증상은 으레 나이가 들면 찾아오는 현상이라고 생각하는 경우가 많지만 다른 안질환의 전조증상일 수 있다. 자가진단만으로 정기검진을 미룬다면 병을 키울 수 있다는 것을 명심해야한다.
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한가지를 집중해서 오랫동안 보거나, 스마트폰을 자주 만지시는 분들, 장기간 업무로 인해서 PC를 오랫동안 하시는 분들은 종종 눈이 침침하고 흐릿할때가 있습니다. 일반적으로 눈은 1분에 60회정도 깜박인다고 하는데요 한가지에 몰두를 하게 되면 놀랍게도 1분에 1~2회정도만 깜박인다고 합니다. 눈을 깜박거리는 이유는 눈을 외부로부터 보호를 하고 빛을 통과, 굴절시켜서 사물이나 경치를 볼 수 있게 하는 각막을 보호해주고, 마르지 않게 하기 위해서 입니다. 어떤 무언가에 집중을 해서 깜빡이지 않으시는 경우 눈에 피로가 쉽게 올 뿐만아니라, 눈이 마르면서 시력 손상해도 문제가
생기는데요, 이에 초기 증상과도 비슷한 눈이 침침하고 흐릿할때를 느끼시게 됩니다. 눈이 침침하고 흐릿할때에는 다양한 방법을 이용해서 눈의 피로를 풀어주실 수가 있습니다. 제가 오늘은 실제로 사용하는 세가지 방법에 대해서 알려드릴텐데요, 한번 따라해보시기 바랍니다. 눈을 스트레칭 해주세요. 인공눈물을 사용해보세요. 충분한 휴식을 취하세요. 눈은 오장육부의 정기가 모이는 곳으로 동의보감에서는 신체에서 가장 중요한 부위 중에 한 곳이라고 명시가 된다고
합니다. 위와 같은 증상이 자주 나타나시는 분들은 병원 진단과 습관 변화로 눈의 피로 관리와 시력을 유지를 하시기 바랍니다.
쉽고 빠르게 눈의 피로를 풀어주는 방법으로 우선 양손을 맞댄 후에 10초정도 비벼보시기 바랍니다. 그러면 손바닥이나 모으고 있는 손가락이 따뜻해지거나 살짝 뜨거워지는데요, 그때 눈을 감은 후에 손바닥또는 손가락으로 눈을 가리시기 바랍니다. 그 상태에서 손바닥의 온기를 느끼시며 눈동자를 좌우로 움직이시기 바랍니다. 2회에서 3회정도 하시면 눈의 피로가 많이 줄어들고 침침하거나 흐릿한 현상도 많이 완화가 되실 겁니다.
눈에 먼지가 들어가거나 안구건조증 증상이 있을 경우에 위와 같은 현상이 일어나고는
하는데요, 자주 눈이 흐릿하고 뻑뻑하다고 느끼시는 분들이 본능적으로 손으로 눈을 비비시곤 하는데, 이럴 경우 더 악화가 될 수가 있기 때문에 안과 진료를 받아보시거나, 병원에서 구매할 수 있는 인공눈물을 가지고 다니면서 수시로 사용을 하시면 침침한 증상이 좋아지실 겁니다.
눈의 피로를 푸는 방법은 눈의 피로를 일시적으로 풀어주는 방법인데요, 가장 좋은 방법은 잠을 자거나 먼 곳을 보는 식으로 눈이 한 곳에 집중을 하지 않고 긴장을 풀어주거나 휴식을 취하는 방법입니다. 실제로 안경이 파손이 되어서 어쩔 수 없이 안경을 착용하지 못한 상태로 하루동안 일을 한적이 있었는데요, 잘 보이지 않는 상태에서 눈의 사용도가 높아지면서 눈이 쉽게 피로해지고 침침해지고 흐릿해지는 경우가 지속이 되었습니다.
녹내장, 황반변성 등 다른 안(眼)질환 전조증상일 수 있어
“왜 이렇게 눈이 침침하지. 예전엔 보이던 게 안 보이네.”
눈이 침침하고 흐린 증상은 가볍고 일시적인 경우 원인이 해소되면 별다른 치료 없이 회복된다. 하지만 안구건조증이 심하거나 근시, 원시, 난시 같은 굴절이상 또는 노안이 원인일 수 있고 백내장과 같은 수술이 필요한 질환의 전조증상일 수 있다.
일산무지개성모안과 동은영 원장은 “눈이 침침하다는 증상은 다소 주관적이며 개인마다 다르게 나타날 수 있다”며 “특히 눈이 침침하고 흐린 시야와 함께 지속적 또는 급격한 시력변화가 나타난다면 안과검진이 필요하다”고 설명했다.
이어 “또 드물긴 하지만 흐린 시야를 동반하며 주변시야가 감소하거나 사물이 겹쳐 보이고 어두워지는 증상이 나타날 때, 구멍이 뚫린듯한 맹점이 보이거나 빛번짐이 심해지면 실명원인 안과질환의 전조증상일 수 있어 신속하고 정확한 진단이 요구된다”고 덧붙였다.
흔히 피로가 쌓이거나 장시간의 근거리작업 등으로 눈이 침침해질 수 있는데 이는 충분한 휴식으로 피로를 해소하면 완화된다.
안구건조증이
원인이라면 자주 눈을 감으며 휴식을 취하거나 실내습도를 적정하게 유지하면 도움이 된다. 안구건조증이 심한 경우에는 인공누액을 처방받거나 누점폐쇄술로 증상을 완화할 수 있다.
특히 중년기 이후부터는 가까운 글씨가 점차 흐려보이기도 한다. 이는 주로 노안이 원인이 경욱 대부분이지만 백내장 같은 질환이 복합적인 원인이 될 수 있어 정확한 검진을 받아보는 것이 좋다. 백내장은 수술로 완치할 수 있지만 서서히 진행되기 때문에 초기라면 시력개선이 필요한 시기까지 수술을 늦출 수 있다.
노안 이외 다른 증상이 없다면 시력검사로 독서용 안경을 맞추거나 노안수술을 고려할 수 있다. 노안이 백내장과 함께 온다면 노안교정백내장수술이 효과적이다. 백내장을 제거하고 그 자리에 도수를 맞춘 다초점인공수정체를 삽입해 노안을 교정할 수 있다.
동은영 원장은 “당뇨망막병증, 황반원공, 황반변성과 같은 망막질환에서도 흐린 시야를 동반하기도 한다”며 “특히
고도근시, 당뇨병, 심혈관계 질환이 있다면 안과검진을 받기를 권한다”고 조언했다.
이어 “중심시야는 선명한데 주변시야가 흐려 보이면 녹내장을 의심할 수 있는데 특히 연령이 높고 실명원인 질환의 가족력이 있다면 정기적 안과검진으로 조기발견과 치료가 가능하다”고 강조했다.
눈이 침침하고 흐린 증상은 으레 나이가 들면 찾아오는 현상이라고 생각하는 경우가 많지만 다른 안질환의 전조증상일 수 있다. 자가진단만으로 정기검진을 미룬다면 병을 키울 수 있다는 것을 명심해야한다.
<헬스경향 장인선 기자 >
하루 종일 모니터와 책을 보고 있으면 눈이 침침해지는 것을 자주 느끼게 된다. 나이가 들면서 눈도 노화의 과정을 거치게 되는데, 최근에는 노안의 발병 시기가 빨라지고 있다. 그렇다면 과연 노안을 예방할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까? 이에 오정석 약사가 대표적인 눈 영양제 루테인에 대해 자세히 설명했다.
◆ 빠른 속도로 노화되는 ‘눈’
우리 몸에서 약한 장기 중 하나가 바로 눈이다. 눈은 100만개의 신경섬유로 이루어진 아주 복잡한 기관으로, 빠른 속도로 노화가 진행되며 외부 자극에 의해 쉽게 손상된다. 일반적인 노안은 40대 중후반부터 시작되는데, 최근에는 노안의 발병시기가 빨라지고 있다.
노안은 나이가 들면서 수정체가 탄력을 잃어서 발생한다. 더불어, 최근에는 빠르게 변화하는 환경과 최신 기술 탓에 눈의 노화 속도가 갈수록 앞당겨지고 있다. 모니터와 책을 자주 보는 경우, 장시간 운전을 하거나 스마트폰을 많이 하는 경우가 여기에 해당한다. 일상에서 눈을 많이 사용하면서 피로감이 쉽게 쌓이게 되고, 눈이 침침하거나 뻑뻑함을 호소하는 젊은 노안 환자들이 늘고 있다.
오정석 약사는 스마트폰과 TV, 컴퓨터로부터 나오는 블루라이트에 지속적으로 노출되면 안구건조증이나 망막세포 손상, 녹내장, 황반변성 등 여러 안구 질환에 걸릴 가능성이 있다며 주의를 당부했다. 그렇다면 눈 건강을 위한 영양제에는 무엇이 있을까? 최근에는 블루라이트를 차단하고 흡수시키는 항산화 성분인 루테인이 각광을 받고 있다.
◆ 눈 건강을 위해 필요한 성분 ‘루테인’
루테인은 망막 중에서도 시세포가 밀집되어 있는 황반을 구성하는 성분이다. 만약 눈에 좋지 않은 블루라이트가 그대로 시각세포에 노출되면 사물이 흐릿하게 보이거나 황반에 이상이 생기는 황반변성을 일으킬 수 있다. 여기서 황반에 존재하는 루테인이 스마트폰에서 나오는 블루라이트를 흡수하여 망막의 시각세포를 보호하게 되는 것이다. 하지만, 노안이 시작되면 이러한 루테인이 급격히 줄어들게 된다. 루테인이 부족하여 노안이 시작되면 시력이 나빠지고, 직선이 휘어져 보일 수 있다.
루테인은 대략 25세부터 줄어들기 시작하는데, 흡연자의 경우에는 2배 빠른 속도로 루테인의 양이 감소한다. 더불어, 중장년층의 경우에는 망막 속 루테인이 20대보다 절반 이하로 감소하게 되어 유해 활성산소에 대응하는 힘이 떨어지게 된다. 이에 오정석 약사는 "루테인은 자외선에 지속적으로 노출된 활성산소를 제거하고 황반을 손상시키는 블루라이트와 자외선을 흡수해 시력을 보호하는 역할을 한다"라고 말하며, "눈 건강을 위해서 루테인을 꾸준하게 복용하는 것이 중요하다"라고 강조했다.
루테인은 우리 몸에서 스스로 생성되지 않기 때문에 식품으로 보충하는 것이 좋다. 특히 노안이 시작되기 전, 루테인을 일정하게 섭취하면 활성산소로부터 시세포와 시력을 보호할 수 있다. 이에 대해 미국 안과의학지에서 연구가 진행되었다. 성인 남녀 50명을 대상으로 루테인 성분을 한 달간 섭취한 결과, 혈중 루테인 농도가 약 5배 증가하였고, 4개월 후에는 황반 부위의 색소 밀도가 약 5.3% 높아졌다고 한다. 이렇게 루테인은 눈 건강에 도움이 된다는 것을 알 수 있다.
더불어, 식약처에서는 건강기능식품의 루테인이 노화로 인해 감소할 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 표기하였다. 하지만, 이 경우에 권장된 양을 지키는 것이 중요한데, 식약처는 건기식 루테인의 하루 최대 섭취량을 20mg으로 규정하고 있다.
마지막으로, 건강한 눈을 유지하려면 컴퓨터나 스마트폰의 사용량을 줄여야 한다. 하지만, 계속되는 업무로 이를 실천하기 어렵다면, 1시간마다 5분씩 디지털 화면에서 벗어나 멀리 보는 습관을 들이는 것이 좋다. 이는 항상 초점을 맞추고 있는 눈의 긴장을 풀어주며 휴식의 효과를 줄 수 있다. 더불어, 눈 건강에 좋다고 알려져 있는 연어나 시금치, 브로콜리 등 녹황색 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 도움될 수 있다.
도움말 = 오정석 약사
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