특전사 체력 디시 - teugjeonsa chelyeog disi

난 원래 바디빌딩 파워리프팅을 좋아했고 군대도 운동하기 좋은곳으로 가고싶었고 특전사 맛만보고싶어서 특전병으로 입대했다

운좋게 직할대가 아닌 대대로 배치되었고 운지지리도 없게 지역대 통신병이 되었다

모든 일과를 특전사 중대원들과 같이하고 당연히 체력단련도 다따라다녔다

정신이 혼미해지는 인천대공원 무한뺑뺑이 계단한칸이 1미터는 족히되보이는 숨넘어가는 군장산악급속행군

크로스핏 죽탱이 전후좌우 후려갈기는 개쌩무식 맨몸서킷까지 군생활내내 매일매일이 체력단련이였음

특전사일과는 오전오후일과중 하나는 무조건 체력단련이기때문에 하루에 3~4시간은 운동시간임

야전에서 특전사하러온 배나온 대위부터 특수전초급반하고와서 체력이 박살난 하사들, 마지막으로 도대체 왜 특전사 지원해왔는지 모를 학군단 샌님소위까지 들어와서 반년안에 푸쉬업80개 풀업 15개 11m외줄 두번오르고 5km 20분컷은 기계처럼 해버리는 말죽거리 권상우 아저씨원빈 에이전트h같은 몸뚱이로 환골탈태한다

반년도 안되서 기초체력 끝판왕 전천후특전사로 다시태어난 것이다

비결은 아주 단순하다

답은 '존나 메소드' 다

아침에 출근전에 운동하고 출근하고 또운동하고 저녁에 야근찍고 운동하니 볼륨부터가 어마어마하다

하루에 20km는 그냥달리고 30kg군장매고 급경사 껄떡고개를 몇번이고 넘나들고 풀업봉에 청테이프로 팔을 감아버리면 못하는게 더 힘들다

특급전사가 안되면 하사는 무지막지한 갈굼이 기다리고있고 소위는 원래도 먹혔지만 완전먹혀서 아래로는 부사관들 위로는 중대장들에게 쪼인트까이는 미래가 기다리고있다

기존에 인터넷이나 맨몸운동 인플루언서들이 퍼트린 루틴은 물론 나쁘지않으나 부족한게 있다

바로 '절대적인 운동량' 이다

아무리 개좆같은 폼으로 운동해도 하루 팔굽 천개를 때려버리면 자연스레 신체가 최적의 자세를 찾게되있고

아무리 체력이 딸려도 업다운힐 20km를 논스톱으로 달려버리면 심장이 뒤지기싫어서 커질것이다

내가 추천하는 횟수는 하루 팔굽500개 윗몸500개 풀업200개 달리기10km 다

특전사 볼륨엔 못미치지만 너희등뒤엔 명치에 주먹꽂을려고 대기하는 담당관이 없기때문에 괜찮다

윗몸은 하면 좋지만 기구가 없으면 마땅찮으니 안해도된다

턱걸이 수행시에 약간의 반동은 괜찮다

반동은 상체와 골반각을 고정하고 종아리로 엉덩이를 차는 느낌으로 수행해라

주5일 일일할당량이다 무조건 무조건 채워라

롤하다온 정보병 후임들도 전부했다

다만 매세트 실패지점까지 하진 마라

실패지점 전에 끊어라

실패지점까지 해버리면 다음세트는 물론이고 정해진 볼륨을 다 채울수 없을것이다

또하나 특이사항으로는 한번에 다 안해도 된다

아침에 운동하고 나머지는 저녁에 해도 좋다

부족할거같으면 점심에 쪼개도 된다

중요한건 일일 총볼륨이다

악으로깡으로 50개 5세트한 사람과 20개 25세트한 사람 누가 더 몸이 좋아지고 수행능력이 상승할까

주당운동볼륨 변화가 몸의 변화다

운동은 무조건 중량×회수×세트 높은사람이 이긴다

이거 반년하고도 몸이 안좋으면 나에게 벽돌을 던져라

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