더워도 더워도 올 여름처럼 더운 때가 없었습니다. 도대체 공부가 무엇인지? 이렇게 비인간적으로 만드는 것이 공부라면 과연 공부할 필요가 있는 것인지? 재삼 자문하게 됩니다. 사람이 사람답게 살아야 공부도 있고 시험도 있는 것인데~~~ 말입니다. 이게 사람도 아니고 동물도 아니면서, 사람 이야기만 하고 동물처럼 먹고, 동물처럼 자고, 차라리~~~ 동물처럼 속편하게 잠이나 잘 수 있었으면 좋으련만 그러하지도 못하고~~~아하! 그렇다면 사람만이 할 수 있는 것을 하자! 밤새면서 공부하는 일은 동물도 못하고 아무나 하지 못하고 사람만 할 수 있고 그 나름대로 가장 유효한 공부법이니 한 번 해보자. 그래서 시작한 밤샘 공부가 매우 효율적입니다.
 강경구 열린내과 원장(02-887-0075) 저작권자 © 법률저널 무단전재 및 재배포 금지 ������ Ư���� ��� ���� �ؾ� �ϴ� ������� �ִ�. �㿡 �����ְ�, ���� �ڸ� ���� ���ֱ� ������ �ٲ�鼭 ��������ȯ����ȭ�ҷ� �� �پ��� ��ȯ�� ���� ������ Ŀ����. ������ �ǵ��� ��� �ٹ��� ���� �ʴ� �� ������, ��¿ �� ���� ����� �ڴ� �����̶� �ǰ��� ������ ���ϱ� ���� ����ؾ� �Ѵ�. ���� ���� ���� ����� �ھ� �Ѵٴ� ���ε�, ���� ���� ��찡 ����. ��� �ٹ��ڰ� ���� ȿ�������� ������ ���ϱ� ���� ����� �˾ƺô�. 1. �ּ� 3�ְ��� ���� �ð��뿡 �ٹ��Ѵ�.
가슴도치 [1027132] · MS 2020 · 쪽지 2022-03-21 05:23:54조회수 386 0머가덜피곤함?
잠을 얼마나?전문가들은 성인의 경우 하루에 7~8시간 정도 자는 게 적절하다고 조언한다. 정상적인 수면은 렘수면(얕은 잠)과 비렘수면(깊은 잠)이 90~120분 주기로 3~5회 반복되는데, 이 주기가 제대로 채워지려면 7~8시간이 걸린다. 성장기 어린이·청소년은 이보다 더 많이 자야 한다.
몇시에 자야하나?피로회복과 원기를 보충하기위한 수면시간, 언제 잠자리에 드는 게 좋을까? 결론부터 말하면 최소한 밤 11시 이전에는 취침시간에 드는 게 좋다. 왜냐면 숙면을 유도하는 멜라토닌이 밤 11시부터 새벽 2시까지가 가장 활발하게 분비되기 때문이다.
쪽잠 몇분?이른 저녁의 쪽잠은 야간 수면을 방해할 수 있으므로 반드시 피한다. 잠자는 시간이 너무 늦지 않도록 신경 쓴다. 둘째, 쪽잠 시간은 20분 이내여야 한다. 짧은 낮잠은 피로와 신경의 흥분 상태를 막아줘 생체리듬을 정상화하는 데 도움이 된다.
며칠밤샘?일주일 이상 밤을 새는 극단적인 경우에서 발생한다. 밤샘을 끝내고 충분히 자는 경우에도 적어도 6개월~1년 이상 인지능력과 기억력이 저하되고 신체활력이 감소하는 증상이 발생할 수 있다. 또한 이후에 밤을 새려 할 때 이전보다 졸음을 참는 능력이 떨어진다.
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2시간 자기 밤새기 - 2sigan jagi bamsaegi
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