다리 들고 턱걸이 - dali deulgo teoggeol-i

IP 123.♡.249.46

19-05-30 2019-05-30 09:45:53 / 수정일: 2019-05-30 09:46:24

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L-Sit 자세에서 풀업했다는 말씀이죠?

내갈께하와이

IP 223.♡.178.90

19-05-30 2019-05-30 09:47:37

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심야너굴님// 네. 이자세입니다. 이걸로 7-8개까지는 되더군요

내갈께하와이

IP 223.♡.178.90

19-05-30 2019-05-30 09:51:29

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내갈께하와이님// 아 위 유튜브는 언더인데 저는 언더로 안합니다.

IP 123.♡.249.46

19-05-30 2019-05-30 09:58:48

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삭제 되었습니다.

고라니라니

IP 106.♡.237.187

19-05-30 2019-05-30 09:46:08

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다리를 앞으로 90도 드는걸 철봉에 메달려서 할려고 하면 다른거 없이 순수 근육으로만 들어야 해서 개힘들거같아요...

Badger

IP 220.♡.32.148

19-05-30 2019-05-30 09:46:18

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아리아리션

IP 125.♡.111.106

19-05-30 2019-05-30 09:46:19 / 수정일: 2019-05-30 09:46:59

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코어가 받쳐주지 못하면 못하는 자세니까요...
와이드 풀업해보세요.
그냥 풀업7개하는데 지난주에 와이드 풀업 시도해봤더니 한개도 못했네요 ㅠㅠ
그리고 뉴비들 괴롭히지 마세요 엉엉
회사앞에서 풀업하고 쉬는데 그거 보던 아저씨가 머슬업하더란...ㅂㄷㅂㄷ

mh_k

IP 42.♡.87.48

19-05-30 2019-05-30 09:46:45

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아 ㄴ 자 맞군요 순간 잘못 읽은건줄 ...알았는데 많이 다릅니다 ....ㅜ

IP 175.♡.37.184

19-05-30 2019-05-30 09:47:22

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코어가 대단하신듯. 전 요즘 띠엄띠엄 했더니 발전이 없습니다... ㅠㅠ

쏘머지니

IP 110.♡.15.37

19-05-30 2019-05-30 09:47:49

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레그레이즈 상태에서는 풀업에 익숙하지 않고서야 광배에 집중하기 어렵죠

gwanak

IP 223.♡.35.134

19-05-30 2019-05-30 09:47:51

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턱걸이가 힘든게 아니라 다리를 드는게 힘든겁니다.

hae_woon

IP 61.♡.254.155

19-05-30 2019-05-30 09:48:06

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그게 한단계 윗선이라고 생각해요
풀업은 본인 몸무게를 빼야 할듯 싶어요
5키로 찌니까 평소 하던 풀업이 잘 안됩니다 ㅡ..ㅡ

삭제 되었습니다.

Mr.holiday

IP 121.♡.58.105

19-05-30 2019-05-30 09:48:14

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턱걸이는 정말 자세에 따라 강도가 천차만별인 것 같습니다...
친업은 10개까지 해도 풀업은 다리 들고 3개하기도 힘들더라구요..

IP 221.♡.156.233

19-05-30 2019-05-30 09:48:47

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그냥 풀업도 한개 못하는 사람 수두룩 함니다 ㅠㅠ

루시아79

IP 112.♡.88.118

19-05-30 2019-05-30 09:49:05

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전 코어가 별로인듯..
집에서 철봉 사서 하는데 하체가 흔들흔들..
스쿼트 같은 하체 운동을 병행하는게 좋을까요??
애초에 제가 허리 디스크가 심해서.. 플랭크도 오히려 허리 환자한테는 안 좋을 수 있다고 하던데요..

내갈께하와이

IP 223.♡.178.90

19-05-30 2019-05-30 10:10:07

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루시아79님// 저도 지금 디스크가 심한 상태인데 통증은 없습니다. 풀업이 많이 도움이 된 것 같아요

Mr.holiday

IP 121.♡.58.105

19-05-30 2019-05-30 09:49:18

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잉 근데 언더그립으로도 풀업이라고 부를 수 있나요?

알콜중독헬창

IP 123.♡.171.66

19-05-30 2019-05-30 09:50:29

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친업은 이두만으로도 가능합니다
근데 L싯 상태에서 풀업은 ..........불가능!

체사레

IP 211.♡.161.127

19-05-30 2019-05-30 09:52:11

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진짜 풀업은 일단 몸무게가 표준체중까지 내려야 가능하더라고요... 저도 살쪘을때는 하나도 못했습니다...

내갈께하와이

IP 223.♡.178.90

19-05-30 2019-05-30 09:52:23

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삭제 되었습니다.

내갈께하와이

IP 223.♡.178.90

19-05-30 2019-05-30 09:55:56

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쉬칸형님// 자랑할게 이런거 밖에 없어서.
제가 엄청 배많이 나왔는데 이렇게 하니까 놀라더군요.

greenOnion

IP 175.♡.88.110

19-05-30 2019-05-30 09:56:28 / 수정일: 2019-05-30 09:57:34

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제가 90kg인데 풀업 8개까지는 합니다. 몸무게가 줄면 더 늘텐데.. 60~70kg 분들이 20kg 바벨 달고 하는 느낌일테니 ㄷㄷ 아무튼 무게가 나가도 꾸준히 하면 늡니다. 저도 0개에서 시작..

죠죠

IP 203.♡.117.37

19-05-30 2019-05-30 10:23:07

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ㅎㅎ 대단하시네요 저도 고체중이라 ;ㅁ;
65kg 쯤 될때에는 덤벨컬 하듯이 했는데 크흑...

땡큐

IP 147.♡.237.106

19-05-30 2019-05-30 10:04:51

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74키로에 엘싯 풀업 15개 까지 합니다만 광배에 집중하기 힘들어 그냥 배만 아프고 등근육 성장에는 크게 도움 안되더군요.

noblige

IP 223.♡.190.7

19-05-30 2019-05-30 10:56:43

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83kg 맨몸풀업 10개 3,4세트가능하고 중량 10키로 풀업 10개정도 합니다 L자는 한번도 안해봤는데 해봐야겟군요 ㅋㅋ