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고혈압이 잡히지 않으면, 심각한 건강 문제가 될 위험이 있다. 가끔 주변에서 뒷목을 잡고 쓰러지는 위험한 상황도 보기도 한다. 발견하지 못하면, 치료가 어렵다는 문제점이 있다. 혈압이 갑자기 높아지만 쇼크로 사망할 수도 있다. 먼저 혈압이 높은 이유를 알아보자.
- 나이가 60세 이상인 것 - 스트레스나 분노, 적대감이 많이 드는 상황에 시달리는 것 - 비만이나 과체중 - 담배를 많이 피는 것 - 포화지방 함량이 높은 음식을 먹는 것 - 술을 많이 마시는 것 - 나트륨 함량이 높은 음식을 먹는 것 - 오랫동안 앉아서 생활하는 습관 - 당뇨병
다크 초콜릿 먹기 다크초콜릿을 먹으면 대사능력이 향상되어서 혈압이 내려가는 효과를 볼 수 있다.
수건 발에 올려놓기
단기간에 혈압 낯추는 법 빨리 걷기 매일 하루에 5~10분씩 해주면 고혈압 환자의 혈압 조절 능력이 향상될 수가 있고,
무리가 가지 않을 정도로 빨리 걸어주면 혈압을 진정시키는 효과가 있다.
혈압을 낮추는 생활 습관
- 염분 섭취는 줄인다. - 하루에 최소한 30분은 운동한다. - 허브차나 주스를 마신다. - 가공 식품이나 지방 함량이 높은 음식은 자제한다 - 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유된 음식을 먹는다 - 살을 뺀다 - 술이나 담배는 자제한다 - 이완 훈련을 한다
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