공복 웨이트 BCAA - gongbog weiteu BCAA

 174/65에서 3달간 빡시게 음식 밀어넣어주고

(최대한 클린하게,, 식빵 바나나 감자 계란 닭가슴살로)

운동해서 75kg까지 불렸습니다 1주일에 0.7-0.8키로씩 늘린것 같아요 근력도 좋아지고 몸도 전체적으로 커지고..

근데 15프로정도이던 체지방율이 20프로에 육박하고 아랫배 조금 나오고 복근이 아주 흐려졌네요

이제 여름이고 해서..  체지방율 좀 낮출려고

아침에 공복운동 시작했는데요

기상하자마자 카페인 한알 섭취후 헬스장 고고

웨이트 1시간+유산소20-30분

운동하면서 bcaa마시구요

운동후 식빵+고구마+바나나+방울토마토

프로틴+크레아틴+타우린 스택해서 먹습니다

그리고 점심 저녁은 일반식으로..

식간 사이엔 프로틴바나 계란 바나나 

한번씩 넣어주고요

체중을 70kg밑으로 줄이고 싶은 생각은 없습니다

최대한 안빠지게(빠지긴 하겠지만) 유지하면서

체지방좀 걷어내고 싶어서 공복운동 시작했는데

공복에 카페인 먹고 웨이트+유산소 하는데

이때 bcaa도 불필요 한건지 궁금합니다

근손실방지 및 에너지공급인건 알지만

Bcaa섭취로 인해 공복이 아니라서 웨이트 및

유산소할때 지방이 더 안타게되는건지

아님 운동전에 바나나등 식사한게 아니라서

Bcaa정도는 여전히 공복으로 쳐도 될정도로

상관없는건지 궁금합니다

폰이라서 글 간격이나 그런게 엉망인데 이해해주세요 ㅠ

공복 유산소를 위해 가장 고민이 되는 이슈는 '근손실 방지'인데요.

​

확실히 20대 때와는 다르게 30대 때 공복유산소 운동을 하면 근육이 훨씬 빨리 빠져나가는 느낌입니다.

​

스무살때는 아침부터 프로틴 마시고 공복 유산소 운동을 하고는 했는데요.

​

입맛이 달라지다 보니 공복에 프로틴은 꽤 부담이 되는게 사실이었거든요.

​

​

그래서 원래는 웨이트중에 먹었던 BCAA를 아침 공복 유산소 전에 먹기로 했습니다.

​

아침 공복 유산소 전에 먹는 BCAA '제트프로 비씨에이에이'입니다.

​

​

아침공복 유산소가 지방을 태우는데 효과적인 이유는 에너지를 소비하는 순서에 있습니다.

​

원래 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질 순으로 에너지를 사용하게 되는데요.

​

아침 공복 유산소 운동시에는 먹은 것이 없기 때문에 '지방'부터 태우기 때문에 몸무게 감량에 효과적입니다.

​

다만! 지방만 타는게 아니라 단백질(근육)도 함께 소비되기 때문에 근손실도 이뤄지기 마련인데요.

​

이를 방지하기 위해 근육을 구성하는 최소 성분인 BCAA(아미노산)을 섭취하는 것이 근손실 방지의 TIP이 될 수 있습니다.

​

​

현재 먹고있는 '제트프로 비씨에이에이'같은 경우 근육 성장에 좋은 L-로이신, L-이소로이신, L-발린등이 포함되어 있어 근손실 방지에 효과적이라 생각됩니다.

​

​

​

지금까지 먹어본 BCAA들은 약간 신맛이 있었는데 이번에 먹어본 제품의 경우 단맛이 꽤 강했습니다.

​

레몬맛이라 약간 신맛을 기대했는데 완전 진짜 그냥 단맛입니다. 신맛을 싫어하시는 분들한테는 완전 적합할 것 같습니다.

​

저같은 경우 너무 단맛은 싫어하기 때문에 레몬쥬스나 깔라만시 원액에 스텍해서 먹고 있습니다.

​

얼마전에 깔라만시 다이어트로 5일만에 4kg을 감량한 것을 보여드렸는데요. (관련 포스팅 보러가기)

​

깔라만시 등 디톡스의 경우 몸에 에너지를 내는 탄수화물이 들어가지 않기 때문에 근육을 소비할 수밖에 없습니다.

​

어느정도 근손실에 대비하기 위해 깔라만시 + BCAA를 스텍해서 먹는 것도 하나의 방법이라 생각됩니다.

​

특히! 레몬, 깔라만시의 경우 꽤 '신 맛'이 강하기 때문에 단맛의 '제트프로 비씨에이에이'는 꽤 적합하다고 생각됩니다.

​

​

​

가끔보면 해외 보충제를 시킬경우 통관에 걸릴때가 있는데요.

​

국내 제품이고 식약처에서 인정하는 해썹(처음부터 최종단계까지 식품의 오염을 방지하기 위한 스시템)을 받았기 때문에 이상없을 거라 생각됩니다.

​

특히, 공복유산소 운동을 하거나 디톡스 등 무리한 다이어트를 할경우 몸의 면역력이 떨어지기 때문에 이상한거 한 번 잘못 먹으면 큰 고생을 하게 되니.. 꼭 이런건 체크해야될 것 같습니다.

​

​

​

2019년 신년을 시작하며 다이어트를 시작하시는 분들이 많을 텐데요.

​

특히 공복 유산소, 디톡스등을 생각하고 계신다면 근손실 방지를 위해 BCAA 보충제 추천합니다!

​

​

추천제품 보러가기 (클릭)

​

​