크리스 범스테드 5분할 - keuliseu beomseutedeu 5bunhal

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안녕하세요

광화문PT

스포짐 광화문점 입니다~ !!

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오늘은 올림피아 클래식 피지크 종목에서 3회연속 우승을 거머쥔

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크리스 범스테드 운동 루틴을 소개해 드리려합니다~

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캐나다 국적에 95년생인 선수이며 강렬한 몸을 가지고 있습니다 !!

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광화문PT

스포짐 광화문점

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크리스 범스테드 선수는 3분할로 운동을 하고있으며 오늘은 상체운동루틴을 소개해드리려고 합니다.

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push day / pull day / legs day 세가지 분할로 운동을 하고있습니다

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광화문 PT

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스포짐 광화문점

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첫번째로

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push day 에는

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BB Prss (incline / flat) - 2x 5-8 (heavy) , 1x10-12(moderate)

Alternated DB OHP - 3x10 -12

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Any Chest Flys + Superset Tricep Extension - 3x10-12 flys , 4x7-10 triceps ext

Dips - 3 sets to failure 로 진행을 합니다

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광화문 PT 스포짐

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이렇게 진행을 한다고 합니다 .

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pull day 에는

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pull downs - 2wu sets , 3x8-10 drop set

bent over rows - 2wu sets , 2x6-8 (heavy ), 1x10-12(moderate )

Slight Incline Seated db curls - 4x10-12

pull ups - 3sets to failure

Ezbar curls - 2x8-10 , 2x40seconds

이렇게 진행한다고 합니다 .

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광화문 PT 스포짐

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지금 까지

광화문 PT

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스포짐 광화문점 에서

안내해 드렸습니다!!

유익한 정보가 되셨나요?

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광화문 PT

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광화문 최고 규모의 친절한 헬스장 !!

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궁금하신점이 있으시면

언제든지 문의 주세요 !! ^^

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대표번호

02 - 733 -0114

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