1.5km 달리기 8분 - 1.5km dalligi 8bun

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전 31살남자구요 선생님 1500m 6분22초면 체력이 어떤가요? 나쁜건아닌지요?

하이닥 스코어: 31

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2021.09.01

질문자의 감사 인사 | 2021.09.01

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.

1500m 6분22초에 대한 부분인데요
이부분에 있어서 좋다 나쁘다는 부분의 기준이 애매모하여 몇가지 안내해드리겠습니다.

이러한 체력검정을하는 부분에 있어서 정확하진 않을수 있지만 기준으로는
공군 군사경찰의 경우 1.5KM 달리기 7분8초
공군 사관학교 1.5KM 달리기 5분30초
육군 특전병 1.5KM 달리기 5분48초
육군 특임 1.5KM 4분 38초
육군사관학과 1.5키로달리기
1등급 5분36초
7등급 6분 26초
10등급 6분50초
15등급 7분30초

올림픽 세계 기록은 1.5KM 3분33초 입니다

각각의 목적에 맞는 체력 수준 확인하셔서 평가하시는것이 중요합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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• 채혈시 혈관에 이물질이 들어가는 경우는 어떻게 해야하는지

_료코사랑해

작성일 14.06.15 21:53:14

댓글 36조회 19,908추천 3

https://www.jjang0u.com/board/view/talk/14089524

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안녕하세요 취업준비에 한창인... 쵼놈입니다

제가 취업할때 1.5km달리기 측정이 있는데요...

...아...제가 다른운동은  어느정도 다 하는데 오래달리기는 진짜 정말 안되네요

군대있을때도 수색대였는데 오래달리기때문에 진급누락 2번했습니다.... ㅠㅠ

175cm에 85kg이구요

지금은 천천히 . 걷기보다 조금빠른 정도로 30분정도 뛰고있습니다

어떻게 해야 좋을까요 ㅠㅠ 짱공인분들의 도움 부탁드립니다

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IP 61.♡.24.70

15-10-22 2015-10-22 11:31:13 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

첨에 5분만 뛰시고 조금씩 늘려가면 되지않을까요?

IP 211.♡.144.84

15-10-22 2015-10-22 11:31:32 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

시간을 차츰 늘려가는 방법으로 해보세요.

첨부터 빡세게 하면.. 몸에 무리갈수 있으니까요.

NHDTA

IP 115.♡.33.195

15-10-22 2015-10-22 11:31:40 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

참다보면 좀 늘긴합니다. 많이 늘진 않습니다. 더 참아야 좀 더 는다고 합니다.
마라톤 하시는 선배님들 말씀이 열심히 달려도 러너스 하이가 오지는 않는다네요..
계속 힘든데 관성으로 간다고 합니다.

IP 211.♡.75.102

15-10-22 2015-10-22 11:32:06 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

우선 몇일은 걷기 먼저 해보세요 파워워킹!!

그러다가 3분, 5분씩 달리기를 늘려가시는 것은 어떨까요?

Royalguard

IP 115.♡.159.139

15-10-22 2015-10-22 11:32:14 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

힘들때 까지 뜁니다
몇분 뛰었는지 체크 합니다
다음날 똑같이 뜁니다. 가능하면 더 뜁니다. - 시간 체크
매일 조금씩 시간을 늘려 나가면 됩니다.

IP 175.♡.30.94

15-10-22 2015-10-22 11:32:17 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

5k 앱 같은거 받아서 해 보세요. 걷고 뛰는거 섞어서 하며 훈련시켜줘요
#CLiOS

머니트레인

IP 49.♡.102.232

15-10-22 2015-10-22 11:35:26 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

머니트레인

IP 49.♡.102.232

15-10-22 2015-10-22 11:33:25 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

답변 감사합니다...다른 30초중반 되시는분들은 어느정도 뛰실수 있나요.
저만 유독 그런건지 궁금하네요ㅜ

SEMOstory

IP 115.♡.114.161

15-10-22 2015-10-22 11:40:12 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

저도 30초중반이고... 작년에 처음 운동 시작할땐 뛰기는 커녕 살이 너무 쪄서 걷기도 힘들었는데... 물론 살찌기 전에도 10분 뛰는거 굉장히 힘들어허다가 나중엔 1시간도 안되서 10km를 뛰었습니다. 평균 1km를 5분 40초 정도로 끊었던거 같은데... 처음엔 1.5km를 10분에 뛰는 건 쉬운 일은 아닙니다..
from CV

어빈

IP 143.♡.97.118

15-10-22 2015-10-22 11:33:28 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

10분에 1.5km정도 뛰면 엄청 빨리 뛰는거 아닌가요;
저도 이제 꾸준히 뛰기로 결심한 뒤 이제 한달되었는데 아직도 20분이상 달리기가 너무 힘드네요

머니트레인

IP 49.♡.102.232

15-10-22 2015-10-22 11:38:34 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

헉..그럼 1.5킬로는 안되나봐요. 1킬로인가..천천히 뛰었어요

ShadowGallery

IP 118.♡.45.156

15-10-22 2015-10-22 11:34:49 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

저도 처음에 그랬는데 조금씩 뛰는거리를 늘리면서 몇개월 계속 뛰었더니 10킬로 46분에 뛰어지더군요.

델리게이트

IP 218.♡.230.139

15-10-22 2015-10-22 11:40:20 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

처음엔 10분을 거의 걷듯이 뛰세여

몸이 안풀린 상태에서의 러닝은 10배로 힘듭니다....

정해진 거리를 그게 얼마든 한시간에 맞추어 뛴다고 생각하고 시작하시면 페이스 조절하기 쉬워요...

수박

IP 180.♡.14.40

15-10-22 2015-10-22 11:48:50 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

솔직히 기본체력에 관련된 문제라 케바케입니다...
일단 남들 파워워킹 정도의 속도로 천천히 뜁니다... (1km에 8분 정도의 페이스로)
속도는 걷는속도인데 발걸음은 뛰는거니까 몸이 위아래로 흔들리면서 가는거죠...
이것도 2~3키로 가면 힘들어요..근데 버틸만은 할겁니다...
이런식으로 매일 반복해서 운동하면서 거리를 어느정도(5~10km.. 본인이 원하는정도로) 갈수 있으면
속도를 좀 늘려서 도전을 해봅니다...(1km에 6분 정도의 페이스로)
가다가 가다가 정말 힘들면 멈추지 말고 예전의 8분 페이스대로 몇백미터 정도 갑니다... 그렇게 숨이 좀 안정화 되면 다시 6분페이스로 가고 이런식으로 연습합니다.
이렇게 연습해서 6분페이스로 10km 가면 1시간에 들어옵니다. 그럼 아마추어 평균정도 되는거에요......-_-;

아 운동 전후로 스트레칭 잊지 마시구요!

이거노니

IP 211.♡.143.145

15-10-22 2015-10-22 11:50:27 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

조금씩 늘려가신다고 생각하시고 뛰다가 힘들면 걷기도 하고 앉아서 좀 쉬다가 다시 뛰고 하면 조금씩 향상 될꺼예요
제가 한달전에는 1km만 뛰어도 죽을것 같았는데 지금은 5km이상 뛰네요
그리고 천천히 뛰는것도 필요합니다
무엇보다 건강하기위해서 하는거니깐요ㅎ

그란데

IP 119.♡.121.34

15-10-22 2015-10-22 11:52:59 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

천천히 거리를 늘려가세요~ 윗분들이 좋은 댓글 많이 달아주셨네요

열혈빠꾸

IP 202.♡.128.228

15-10-22 2015-10-22 12:00:57 / 수정일: 2017-04-30 17:21:35

·

조깅의 목적이 뭔가요? 다이어트용인가요? 근력 운동으로 힘과 체력을 키우시면 나을지돜ㅋ
#CLiOS