체중당 골격근량의 한계가 있나요?제가 176에 70 키론데 골격근량이 35정도 나오더군요 40 넘겨보고 싶은데 뭐 35에서 대체 늘 생각을 안해요 ㅠㅠ 문득 궁금해진게 176에 70 키로라면 네츄럴로 최대치 골격근량을 찍으면 몇이 한계일까요? 아시는분 계신가요 ㅎㅎ 댓글6 헐크가될꺼야 2016-04-06 21:34:12 저도 한계는 모르는데요 지금 키 170 체중 75 골근 41 체지방 9프로 나와요 다만 저는 살찌는걸 무서워하지않았네요 체지방 22도 찍어보고 15유지하면서 늘려봤는데 클린하게 먹어서 늘리는거면 무게를 최대한 증가하면서 체중을 늘리면 잘크는거 같아요 이번에 몸무게 92까지 찍고 다이어트중인데 스쿼트 맥스 160 데드리프트 160 벤치프레스 110으로 각각 8회씩 수행할수있었어요 팁이라면 꼭! 운동전 최소 1시간 반 전에 단백질보다 탄수 많이 넣어주세요 정말 누가봐도 많이 고구마면 최소 200이상 저는 고구마 200에 떡 한덩이 먹고 고탄수로 운동했습니다 그리고 운동후에 단당류로 탄수 먹고 또 식사에 탄수 단백질 충분히 먹었구요 고구마 닭가슴살 하루에 1.4키로정도는 먹은거 같아요 다른 음식 제외하고도 견과류 과일 바나나 떡등 탄수를 더 많이 챙겼어요 ㅎㅎ 미숙하지만 참고가 되길 바랍니다 닭가슴살꿀맛 2016-04-06 21:09:31 체중당이라기보다 개개인의 한계치가 다른것같아요..유전적으로 근성장 방해하는 유전자가 적으면 근육이 커질수는 한계치도 넓어진다고 어디서 본적이 있는것같네요..아직 체중70이시면 체중올리시고 중량올리시면 충분히 더 느실수있을것갈아요.. 체중에 대한 골격근량의 한계... 질문자님께서 70이라는 몸무게를 유지 하고 싶으시다면 한계가 당연히 있습니다. 체중도 골격근량도 모두 kg이라는 단위로 움직이기때문입니다. 골격근량이 늘면 몸무게가 늘겠지요. 체지방도 마찬가지 일겁니다. 질문자님께서 70이라는 몸무게에서 골격근량을 늘리고 싶다면 저도 이론으로만 들어본 '린매스업'을 하셔야 할듯합니다.. 체지방량을 줄이시고 그 부분을 근육량으로 채우신다면 골격근량은 좀더 늘겠지만 체중을 정해놓으시면 한계는 옵니다. 골격근량을 늘리고 싶으신 거라면 75,80kg되는것을 두려워 하면 안됩니다. 물론 되기도 힘들구요..ㅜㅜ저는 몸무게가 올라가는것에 두려움이 없는데 근육량 1kg늘리기가 힘드네요..ㅠㅠ 질문있어요.. 2016-04-06 16:28:31 @게팅어 말씀처럼 린매스업이랑 상승다이어트랑 비슷하네요~? 드디어민간인 2016-04-06 15:53:02 일단 70키로인거자체가 적게 나가시는겁니다. 적어도 키 - 100 몸무게정도는 넘기셔야 좋을거에요. 아직 한계를 논하기에는.. 이르지않나 싶네요^^ 댓글의 답변글 작성댓글 수정차단하시겠어요?이 회원이 현재 게시판에서 쓴 글과 댓글이 보이지 않습니다.
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225개의 댓글
182 74인데 멋있기만 한데 왜 남의 노력을 깎아내려야 직성이 풀릴까... 자기가 운동을 안 하고 부러우면 시기라도 안 해야 되는데 븅신페미뇬처럼 자기가 못 가지니까 까는 거랑 뭐가 다른지 4 169 헬스3년차인데 비율이고 나발이고 일단 자존감 많이올라간다.자존감이 올라가면 성격도 바뀐다 거기서 메리트가 있는거지 일단 쇠를 잡아라. 3 @랩임니다 맞아 운동은 진짜 나도 할수있다는 그 감각때문에 꼭 필요한듯 0 옷핏에 지장이갈정도로 내츄럴로 키우려면 몇년이 걸리는데 또 운동 해보지도 않은 좆찐따들 나대죠? 9 머리커서 180인 헬린인데도 키작더라도 몸다부지면 멋있던데 왜 자꾸 깎아내릴려고 하지? 쇠질 한번이라도 해보면 그사람들 노력 절대 비하 못할텐데...안해보고 그냥 루저가 정신승리할려고 글 싸는 듯 0 짤 와고같은데 저기 리얼 병신들만 모여있는곳임 0 @도선생 평소 아무 운동이나 꾸준히 했으면 헬스로 1~2년이면 가능 0 키작은데 몸만 울퉁불퉁하면 일단 입을 옷이 진짜 없지... 0 어차피 170도 안되는 난쟁이면 이미 추한데 운동하고싶으면 해야지 무슨 ㅋㅋㅋ 0 무조건 하는게 이득임 ㅋㅋ 몸좋은게 거의 모든 면에서 플러스 요소인데.. 저건 그냥 뱀심이지 0 남자 키가 여자 가슴이랑 비슷한 포지션이라던데 이거 보니까 그런것도 아닌거 같네... 키가 더 중요한듯 0 아무것도 안하고 행복회로 돌리면서 씹돼지나 멸치로 있는것보다는 낫더라 0 근데 헬스하면서 몸이 커질려면 먹는 거도 엄청 먹어서 벌크업해야 되는거 아니야? 다이어트 식단하면서 헬스 하면 지방 빠져서 이쁜 몸 되는거 아닌가? 0 그냥 운동해 병신들아 이런글보고 지래짐작으로 겁먹지말고 0 얘두라 집에서 푸쉬업 100회 맨몸스쿼트 100회 해도 안 지칠때 헬스가라 ㅋㅋㅋㅋ 노베이스로 헬스장 가는거랑 차원이 다름 ㅈㄴ 재밌다 0 키는 노력해도 바꿀 수 없으니 노력으로 바꿀 수 있는 몸이라도 바꿔야지 0 키가 몇이던간에 운동은 안하던간에 하는게 낫다 그럼 뭐 키가 170인데 핏이라도 좋겠다고 모델처럼 체지방없이 관리하면 무슨소리 들을까? 날씬하네 모델이네 이런소리하겠냐? 어차피 멸치새끼라고 뒤에서 욕하는건 매한가지지 0
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170 80kg 근육 - 170 80kg geun-yug
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