다이어트 하루 권장 칼로리 - daieoteu halu gwonjang kalloli

예를 들어 표준체중이 60kg인 남자가 보통 활동을 한다면 하루 필요열량은 60 X 30 = 1800kcal입니다. 한편 임신부나 수유부는 총열량요구량이 증가하므로 위에서 계산한 필요 열량에 300-500칼로리를 추가합니다.

성인이 하루 평균 약 4000칼로리를 소모한다는 연구 결과 역시 처음 측정된 것이다. 그동안 미국 보건복지부는 평균적으로 성인 여성이 하루 평균 1600~2400 칼로리, 성인 남성은 2000~3000 칼로리를 필요로 한다고 추정했는데 연구 결과와 큰 차이를 보이고 있다.

이론에 따르면 1kg의 체중감량을 위한다면 7,000칼로리를 줄여야 합니다. 급작스런 체중감소는 몸에 무리를 줄 수 있기 때문에 보통 일주일에 0.5kg 정도의 감량을 권장합니다.

성인이 하루에 필요한 칼로리는? 일반적으로 성인의 경우 1일 권장 칼로리는 남자 2700kcal, 여자 2000kcal 정도인데요, 이는 평균적인 권장 수치로 개개인마다 활동량, 체중, 성별, 건강 상태 등이 모두 다르기 때문에 이에 따라 하루 권장 칼로리가 달라집니다.