ㅇㅇ(121.177) 2019.11.05 10:59:43 그냥 갑자기 어느 순간 "나는 왜 먹고 먹은건 어떻게 작용되지?" 그냥 살뺄 마음 없이 문득 영양학에 궁금증이 생겼음 그러다가 공부를 하다 보니 내가 먹는게 정말 형편 없었다는걸 알게되었음. 영양학에서의 나의 문제를 얘기해보자면 1. 단백질에 비해 탄수화물 지방 섭취가 많다. 2. 과일을 챙겨먹지 않음으로 인해 미네랄(포타슘 마그네슘 칼슘 아연 등등)결핍이 심하다. 골고루 먹기 위해 뭘 해야하나 고민하다가 종합영양제, 포타슘 시트레이트 등등 여러가지를 사서 내가 영양학을 배우면서 나한테 부족한 영양소를 엑셀로 계산해서 매일 이렇게 채워 가기 시작함. 계산하다보니까 포타슘을 하루 3g 먹어야 하는데 1g 먹고 있고 마그네슘도 하루 400mg 먹어야하는데 100mg 먹고 있고 등등 여러가지 부족한 영양소를 음식+영양제로 채워나갔음 너무 단순해서 안믿을지 모르겠지만 평상시랑 똑같이 살고 영양학 하나 공부해보고 내가 부족한 영양소 채우니까 다이어트 하지도 않았는데 40kg가 빠졌음. #영양학 공부하고 달라진점.txt 1.체중 105->66kg 골격근량 32->31kg 체지방률 40->15% 2.감기 안걸림 (봄여름가을겨울 달고 살았는데 영양제 먹기 시작한 후 3년동안 안걸림) 3.눈에 다래끼 같은거 나던거 사라짐 4.피부에 여드름 나던거 다 사라짐 5.관절염 사라짐 6.누울때 머리 아픈거 사라짐 7.브레인포그 사라짐 8.만성피로 사라짐 9.온몸 두드러기 사라짐 10.인대염 사라짐 11.고혈압 사라짐 12.우울증 사라짐. 영양학 배울때 중요한점 한가지 영양제 갤러리 보지 않기 (영양제 많이 먹으면 무조건 좋다고 과학적으로 입증되지 않은 방법으로 민간요법을 행하는 정신병 집단임) 살면서 영양학은 배우면 절대 손해가 아니라는 생각이 들어서 나처럼 고도비만인 사람들 인생이 나처럼 바뀔 수 있으면 좋겠다는 생각이 들어서 장문의 글을 써봄. 추천 비추천69
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[공부 다이어트] 공부하면 살 빠진다?? 공부 다이어트 비법 많은 사람들이 다이어트 하는것을 일상으로 여길 정도로 다이어트에 관한 열풍이 불고 있는 실정 입니다 따라서 많은 돈을 소비하거나 다이어트 식품 을 먹고 하지만 일상속에서도 얼마든지 다이어트를 할 수 있다는 생활속에서 대중교통을 이용하거나 한정거장 걸어다니는 그리고 학생들은 본연의 의무인 공부를 열심히 함으로써 공부는 훌륭한 다이어트 비법 공부를 하게 되는 순간 뇌는 활발한 활동을 하게 되는데 집중해서 하는 공부의 한시간 소모칼로리는 90 kcal 정도 이며 또한 공부를 하면서 쉬는 개념으로 스트레칭이나 다리를 다이어트를 위한 운동은 흔히 생각하는 신체운동뿐만 아니라 뇌의 무게는 일반적으로 전체 무게의 2% 내외 입니다. 학생들은 공부만 열심히 해도 다이어트가 충분히 가능합니다 또한 직장인들도 아이디어를 열심히 구상하고 머리써서 열심히 하지만 책상에서만 가만히 앉아서 머리만 쓰게 되면 아랫배가 * 추천다이어트 방법: 다이어트를 시작하기전에 우선 자신의 체질을 파악하는 것이 중요하며 자신의 여러가지 다이어트방법의 시도에도 불구하고 만족할만한 결과를 얻지 못하였다면 나이트 다이어트[링크]- 비만체형 체질별 맞춤감량 전문가 1:1 무료상담 |
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