육회 칼로리 다이어트 - yughoe kalloli daieoteu

약간의 호불호는 있을 수 있지만, 대부분의 사람들이 정말 좋아하는 육회!! 어린아이들은 육회를 좋아하는 경우가 많지 않지만, 사회생활을 하다 보면 자연스럽게 육회를 먹는 자리가 생기기 마련입니다. 그래서 오늘은 육회의 칼로리와 단백질 함량에 대해 알아보겠습니다.

육회 칼로리

다이어트를 하시는 분들은 회식을 하게 되면, 난감할 수 있습니다. 하지만 육회가 있다면 어느정도는 먹어도 좋습니다. 육회는 100g에 150kcal의 열량을 가지고 있습니다. 기본적으로 육회는 고기이기 때문에 단백질 함량이 높아 다이어트 중에도 어느 정도는 섭취해도 좋습니다. 하지만 육회에는 다양한 양념이 들어가 당분 함량이 높아 너무 많이 먹게 되면 다이어트에 좋지 않을 수 있습니다.

육회 단백질

다이어트와 운동 모두에 단백질은 필수적인 영양성분입니다. 고기, 생선은 기본적으로 단백질 함량이 높은 식품입니다. 육회는 100g당 15g의 단백질을 포함하고 있습니다. 계란 1개의 단백질 함량이 7g내외인 것을 생각할 때 낮은 단백질 함량은 아니지만, 앞서 말씀드린대로 양념과 같은 당분이 많이 함유되어 있는 육회는 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 직장인들은 매번 식단을 지키기 힘든 경우가 많기 때문에 식사 자리에 육회가 있다면, 육회 위주로 조금씩 먹는 것은 다이어트 유지에 있어서 도움이 될 수 있습니다.

육회 칼로리는 어느정도!?

육회는 사실 호불호가 갈리는 음식이지 싶어요^^

뭐 저처럼 없어서 못먹는 분들도 계실 테지만,

사실 안좋아하시는 분들도 의외로 계시거든요~ㅎㅎ

헌데!! 아무래도 이게 소고기다보니, 칼로리 걱정은 둘째치고,

단백질이니까 많이 먹어도 괜찮겠단 생각을 하게 되고~~;;

또 왠지 모르게 구워먹는 고기 보단 이게 더 다이어트에는 나을 것 같기도 한,

요~상한 생각을 자꾸 하게 되는데요~^^;;

그래서 오늘은 육회의 칼로리가 어느정도인지 체크해볼까 합니다.

(계속 신나게~ 맛나게~ 주구장창 먹어도 되는 것인지!!!!)

육회 칼로리는 얼마!?

육회의 칼로리는 일단 1인분 기준 310Kcal 정도라고 합니다.

즉, 밥 한그릇과 맞먹는 칼로리인 셈인데요~^^;;

헌데 문제가 되는 건, 우리가 밥은 한공기 먹고 끝~인 경우가 많지만..

육회를 배부를정도로 먹으려면 1인분으로는 택~도 없다는 것!!ㅋㅋ

게다가~ 육회에 들어가는 양념에 따라~

그 칼로리가 더 높아질 수도 있는 부분이다보니....;;;;

이래저래 아무리 육회라고 해도..

다이어트를 할 때에는 적당히 먹어야 한다는 이야기인데요ㅠㅠ

(당연한 이야기이긴 하지만 왜이리 아쉬운지 ㅋㅋ)

뭐 이거고 저거고, 다이어트를 할 때에는, 먹을 수 있는게 많지 않아서..

그래서 참 아쉽고 더 먹고 싶고 그리 되는듯 합니다ㅠㅠ

게다가 저는 육회를 참~ 좋아라 하다보니 ㅠㅠㅠㅠ

이녀석 만큼은 끊을 수 없으니,

다른데에서 칼로리를 줄이는 것을 선택해야 겠습니다 ㅋㅋ

(뭐 근데 비싸서 자주 먹지는 못하니 ㅠㅠ)

날것을 싫어하시는 분들은 육회도 싫어하시긴 하지만

대다수 사람들은 육회를 좋아합니다.

날것으로 먹는 육회라면 조리된게 아니라서 육회칼로리도 낮을거라 생각하고

살찌지 않는다고생각하는 분들이 많은데요

지레짐작은 하지만 아무도 정확히 알아보진 않았던 육회칼로리.

과연 얼마일까요?

육회칼로리는 150g 기준으로 229.91 칼로리.

100g 기준으로 대략 154 칼로리 정도 됩니다.

삼겹살이 100g 기준으로 331 칼로리 되요

그 절반 이상의 칼로리를 품고있는게 바로 육회랍니다.

육회는 다이어트로 먹기엔 너무나 고칼로리 음식이라 좋지 않구요

다만 육회는 건강을 챙겨주는 여러가지 효능들이 있어요

육회효능도 같이 알아볼까요?

육회효능을 알아보기 이전에

먼저 육회에는 단백질, 무기질, 비타민 등이 많이 들어가 있는 음식이에요

특히 피부를 윤택하게 하는 도움을 줘서 여자들이 피부미용으로 먹기 좋은 음식이기도 하죠

그 밖에 철분이 함유되어 있어 임산부나 빈혈이 심한 사람들에게도 예방에 좋고

성장기 아이들에게는 정서 발달에 도움을 주는 라이신 성분을 담고 있습니다.

또 육회효능 중에는 보기보다 필수영양소를 고르게 갖추고 있어

아이들 신체발달에도 많은 도움을 주는 음식입니다.

하지만 좋은 결과를 주는 육회효능도 있지만

사람에 따라 부작용을 일으켜 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다..

육회에는 콜레스테롤과 포화지방산이 상당히 많습니다.

고혈압이 있으시거나 고지혈증이 있는 분들은 육회를 피하는 것이 좋습니다.

술한잔의 안주거리로 가볍게 보기도 하는 육회이지만

우리가 먹는 것엔 모두 그만한 영양소가 있고 효능을 담고 있죠~

오늘은 육회효능과 육회칼로리를 알아봤어요~

내가 먹는게 뭔지 제대로 알아가면서 드십시당~! ^-^

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