목살 빠지는 법 - mogsal ppajineun beob

목살 빼는법 어떤것들이 있을까요? 아무래도 갸름한 목이 예뻐보이기도 하지만 한 연구 결과에서는 목이 두꺼울수록 심장병 위험이 높다고 합니다.뭐 가장 쉬운 목살빼는법은 체중을 감량하는것이라 할 수 있는데 살이 빠지면 자연스럽게 빠지기는 하더라구요.

허나 이런분들도 있습니다.전체적으로 말랐는데 목 둘레만 굵습니다.이런분들의 목살 빼는법은 지압이 효과적이라고 할 수 있는데요.양쪽 손가락 두개를 이용해서 목뼈 양옆의 굳은 근육을 꾹꾹 눌러줍니다. 그리고 왼손으로 오른쪽 뒷덜미를 잡아 왼쪽으로 끌어당겨보세요.반대편도 마찬가지로 해주셔야합니다.

그런 다음에 뒷목을 두손으로 움켜 쥔 후 뒷목이 당긴다는 느낌이 들때까지 10초 정도 고개를 숙여주세요.이렇게 하고 나면 목 쪽이 시원한 기분이 들텐데요.뭐든 처음이 어렵지 하다보면 익숙해질꺼예요.그리고 한 두번해서는 소용이 없습니다.자주자주 해주세요.

뭐든 쉽게 빠지면 얼마나 좋을까요? 허나 그런 경우는 드물죠.그래서 목살도 습관을 조심하셔야하는데요.베개 높은것 절대 안됩니다.되도록이면 낮은 베개가 좋은데 그렇다고 자신에게 맞지 않는 낮은 베개 경우 어깨가 뭉치는 현상이 일어날 수 있으니 신중하게 고르셔야합니다.

또한 컴퓨터를 오랫동안 하거나 턱을 괴거나 자세가 삐뚫어지거나 등도 모두 해당되니 항상 바른자세로 한번씩은 스트레칭도 해주시는게 좋습니다.

예전에 어디서 보니 노폐물이 많이 쌓이면 문제가 된다고 하더라구요.그러면서 겨드랑이 부분을 두드려줬는데 이런식으로 두드리면 몸에 노폐물이 빠져나간다고 하니 수시로 한번 두드려주세요.

마지막으로 목살 빼는법 틈틈히 마사지를 해주는게 좋은데요.손바닥을 이용해서 아래에서 위로 끌어올려주는것입니다.이렇게 하면 목살에도 좋지만 목주름 예방 효과까지 볼 수 있습니다.뭐든 노력이 필요하므로 틈틈히 해보시길 바랍니다.또한 항상 목이 경직된 분들은 이렇게 조금씩 지압이나 마사지 해주면 확실히 효과가 있어요.

목살빼기 효과적인5가지방법

목살은 우리몸의 팔과다리와 달리 별로 움직임이 없기 때문에 

근육도 생기기 어렵고 지방이 붙기 부위입니다.

그래서 살이 빠지기도 가장

어려운 부위이기도 합니다.

그럼, 목살빼기는 어떻게 해야할까요?

목살빼기에 효과적인방법

5가지를 소개합니다.

목살빼는 운동 보기

#목에 살찌는 원인

목에 살이 찌는 원인은 아무래도

지방이 붙어 살이 찌는것도 있지만

전문가들은 가장큰 원인으로

붓기를 꼽습니다.

예상외일지 모르지만

목에도 붓기가 생깁니다.

현대인의 대부분은 어깨결림이나 

목결림이 있습니다.

이런 요인으로 목의 림프가 막혀

결과적으로 목이 붓고

굷어지는 것입니다.

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#목살빼기5가지방법

스트레칭

목살빼기에 가장효과적인 방법은 

스트레칭입니다.

평소잘 쓰지 않는 목의 근육을 

스트레칭에 의해 자극할수 있기 때문에

신진대사를 촉진하고 지방연소와 연결됩니다.

또한 목과 어깨주위의 근육을 풀어주므로 

림프의 흐름이 개선되고 

붓기해소에 도움이 됩니다.

무엇보다 도구없이 

약간의 시간만 있다면 할수 있기때문에

바쁜현대인들에게 가장 적합한 방법입니다.

림프마사지

목스트레칭과 병행하면

좋은것이 림프마사지 입니다.

특히 붓기로 인해 목이 굵어진경우

림프마사지를통해 림프를 뚫어주면

목살빼는 효과를 얻을수 있습니다.

목은 얼굴과 연결되어 있어서

목의 림프의 흐름을 개선하면

동시에 얼굴살도 빠지는 효과도

기대할수 있습니다.

표정연습

위의 두가지뿐만 아니라

장소를 가리지 않고 

도구도 없이 할수 있는방법중에

표정운동입니다.

이방법은 얼굴근육에 자극을 주어

목과 연결된 근육에 같이 자극을 주는것입니다.

얼굴근육을 움직이는것뿐이므로

어디서나 할수 있지만

사람들이 많은곳이라면 조금

부끄러울수도 있습니다.

구체적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 척추를 곧게 펴고 위를 향해 본다

2.입을 크게 벌려 "아에이오우"를 큰소리로 발음한다

3.위의 두가지를 5세트반복한다.

턱체조

표정연습처럼 얼굴주위를자극하고

목살빼는 방벙중에 하나로

턱체조가 있습니다.

턱체조는 말그데로 

턱을 의식적으로 움직이는것으로

연결된 목의 근육을 자극합니다.

이에 따라 목의 신진대사를 올리고

림프의 흐름을 개선해서

목살빼는 효과를 기대할수 있습니다.

구체적인 방법은 다음과 같습니다.

1.윗턱은 내밀고 아랫턱은 내미는 느낌으로 밀어올린다.

2.가능한 턱을 크게 벌린다.

3.왼쪽으로 크게 턱을 비튼다

4.오른쪽으로 턱을 크게 비튼다.

5.위동작을 10세트반복한다.

혈자리 자극

잘 알려져 있지느 않지만

목살빼는데 효과가 있는

혈자리가 있습니다.

틈틈히 이 혈자리를 자극하면

효과가 있습니다. 

목의 혈자리 위치는

목젓을 기점으로 좌우로 1.5CM떨어진 곳이입니다.

이부분을 한쪽씩 누르면서 비비고

자극해 줍니다.

민감한 부분이므로 

반드시 동시가 아니라 

한쪽씩 교대로 해주어야 합니다.

이상,목살빼기 효과적인5가지방법이었습니다.