어깨, 등 프레임 넓어지려면 반드시 해야하는 운동 알려준다(개념보내라)앱에서 작성ㅇㅇ(110.8) 2021.05.29 10:48:57 조회 6981 추천 8 조준이랑 총총이 프레임 비정상적으로 넓은 2대장인데 얘네 둘다 프레임넓히기 할 때 개구리풀업 가르친다 a. 특징은 손가락 세개만 걸고 팔걸어두고한다. b. 견갑 뺄줄알아야한다.(견갑풀업) 얘네둘다 몸 성장 다 좋은데 프레임 아쉬운애들 견갑풀업하고 암풀다운, 풀오버가르킨다 2. 암풀다운 전면광배근 성장 위해서 조준,총총 뿐만아니고 프레임 큰애들 싹다 암풀다운 한다. 내회전하고 신전에 집중을하면서 한다. 어깨키울때 전면삼각근,측면삼각근 후면삼각근하듯 전면광배도 키워야되고 광배,대원근 다먹여야된다. 3. 풀오버 최대이완에 집중하면서 신전에 집중해서 광배근이 찢어서 늘어난다는 느낌으로 한회한회 집중해서 한다. 나는 대크어좁이니 프레임이 작니 총총이나 조준같은애들은 타고난거니 이런얘기 할필요없고 프레임 괴물들이 하는운동 똑같이 해봐라 나 효과 존나많이보고있다. 개구리풀업(견갑풀업), 암풀다운, 덤벨풀오버 요 3개 무조건해라 렛풀다운 덤벨로우 티바로우 시티드로우만 주구장창하지말고 ㅇㅋ?
추천 비추천8
 훌쩍훌쩍 어깨는 운동해도 안 넓어지는 이유앱에서 작성ㅇㅇ(106.101) 2021.08.27 12:10:01 조회 101612 추천 1,198 견갑골이니 승모근이니 좆까고 걍 호날두만 봐도 알 수 있다 씨발 일반인은 물론 왠만한 보디빌더들 좆까라 하는 운동량 소화할텐데 선천적으로 짧은 쇄골길이+처진 어깨뼈(하견)으로 삼각근 암만 키워도 뭔가 어색해보임
이러면 분명히 어디서 주워들은 잡지식으로 '호날두는 등 운동 안해서 그래 븅신아ㅋㅋ 어깨랑 프레임은 등 운동해야 커짐' 이지랄하는데 야이 븅신새끼야 프레임(frame)자체가 뼈대고 운동으로 뼈대가 바뀌지 않는다는건 보디빌더들도 줄기차게 말하고 있는건데 프레임 타령 지랄좀 하지마라 그리고
보면 알겠지만 이렇게 광배근 좆빠지는데 호날두가 등 운동을 안했다고???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스 하루라도 다녀본 새끼면 저게 얼마나 개소린지 알 수 있음 이러면 또 마지막 정신승리로 '호날두는 축구선수라 순발력이랑 스피드 중요해서 일부러 어깨 안키우는 방식으로 운동한거임' 이지랄 하는 새끼들 있는데 nba 농구선수랑 우사인볼트는 순발력 스피드 필요 없나보다??? 운동해서 어깨 커진다는건 걍 개소리다 100% 타고난다 아랫글에 노력으로 어깨 키웠다고 올라온 이승윤 사진인데 이게 진짜고 위는 뽀샵이다ㅋㅋㅋ 3줄요약 1. 어깨는 타고난 쇄골길이로 정해진다 2. 운동으로 절대 바꿀 수 없고, 바꿀 수 있다고 해도 그 범위가 극히 미약함 3. 대크어좁 운지 추천 비추천1,198
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프레임 넓히는 운동 디시 - peuleim neolbhineun undong disi
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