폭식 후 더쿠 - pogsig hu deoku

약속도 있었고 입터져서
빵 과자 아이스크림 떡볶이 등 탄수화물로 3일 과폭식함ㅋㅋ
입이터지면 탄수로 터지는 타입인데
이틀 미친듯이 먹고 3일째 아침에 체중계 올라갔더니 4키로 오름
근데 또 빵이 먹고싶은거ㅋㅋ
그래서 이왕 터진거 하루 더 맛있게 먹자하고 편의점이랑 빵집 털어서 신나게 먹음

다음날 아침엔 굳이 숫자로 확인하고싶지 않아서 체중계 안올라갔는데
몸이 퉁퉁 부은게 눈으로 감각으로 팍팍 느껴짐ㅋㅋ

첫째날은 위장 좀 쉬어주고 딱히 안땡겨서 어쩌다보니 녹차만 두잔쯤 마심
둘째날부터 한끼는 일반식 한끼는 다이어트식으로 식이 시작
(원래 하루 두끼 먹음)
4일째 본가 가게되서 큰일났다 싶었는데
뭐 먹을때마다 옆에 있는 아빠 입에 나 먹는거 반씩 넣어주는 효녀 코스프레로 내 몫을 줄임
울아빠도 뱃살 빼야하는데 아빠 미안 내가 급했어ㅠㅠ

운동은 일주일동안 4번 했고
원래 하던 홈트 패턴대로하고 본가에선 실내사이클 10-15분 정도 추가

급찐급빠 중엔 몸무게 안쟀음
본가가면 맛있는 엄마밥에 간식도 먹게되서 어쩔수 없이 항상 몸무게가 늘어오는데
주말 보내고 일요일에 올라와서 월요일 아침 공복 재니까
유지하던 몸무게 범위로 내려옴
입터지던 그날 아침 몸무게가 평소보다 좀 올라간 상태였는데 원래 유지 몸무게로 쫙 내려옴
(아마도 3일 배터지게 먹고 화장실 잘 가서 인듯ㅋㅋㅋ)
오늘은 더 빠져서 저녁에 치킨 시켜 먹을 거임!!!!!

급찐급빠는 진리니까 다이어터 유지어터들 화이팅하자!!

우선 난 다이어트를 해서 두 달간 체지방만 5키로 정도를 뺐고 근육량 지방량 모두 표준중의 표준에 가까워졌어

근데 두달간 하도 못먹어서 그런지, 어느정도 몸매가 마음에 들어서 보상심리가 작용하는건지 폭식증이 오는 것 같아... 곧 개강이라 타지로 학교를 가는데 뭔가 본가에 있을 때 먹어놔야한다는 강박감?

얼마전 하루 폭식을 했어. 그러다보니 몸에 수분이 같이 저장되서그런지 몇키로가 훅 늘더라.. 그래서 단식했어 하루 반 동안 아무것도 안 먹고 고강도 운동했고

근데 그 다음날 또 폭식을 해.. 자제가 안 돼.. 단식하고 첫 끼는 건강하게 먹어 근데 과자랑 빵 같은걸로 폭식을 해.. 배불러도 먹어 말 그대로 쳐넣어

먹고싶다는 생각이 안 드는데도 의무적으로 먹어.. 배부른데도 꾸역꾸역 넣고 토할것같은데도 입으로 넣어 그냥 지금이 아니면 영영 못먹을 것 같은 느낌

그리고 결국 다음날을 또 굶어.... 폭식-단식-폭식-단식이 반복돼

건강하지 않은 거 알아 살찌기 쉬운 몸으로 바뀐다는것도 알아 근데 너무... 자제가 안 돼... 나도 왜이러는지 모르겠어 내 몸 내가 망치는거 아니까 서러워서 우는데도 자제가 안 돼 울면서 먹어..

어떻게 이걸 고쳐야 하지? 이런지는 일주일정도 됐어 나 정말 고치고싶어... 약처방은 마지노선으로 하고싶은데, 어떻게 내 의지로 고칠 순 없을까? 얼른 잡지 않으면 몸도 마음도 망칠 것 같아

https://m.youtu.be/KZchUyfO1vM

제이제이도 얘기한 적 있는데 과식이나 폭식해도 바로 다음날이나 다다음날 살로 가는거 아니야
사람 몸이 그렇게 단순한 구조가 아님
그거 다 음식 및 수분무게와 똥무게니까 제발 뭐 먹고 체중 좀 재지마

체중 늘기 위해서도 칼로리 필요하고 걍 폭식과식 했음 다음날부터 기존대로 식이랑 운동하면서 살찔 틈만 안주면 돼
하도 갑갑해서 영상 올림

그리고 이 채널이 운돌논문 같은거 잘 설명해주더라 함 가서 봐봐
갠적으로 설명 쉽게 해줘서 자주 찾아봄

밥 다 먹고 과일까지 먹었는데두 입 터져서
파바 롤케이크 반, 무슨 치즈 어쩌구 빵, 모카 어쩌구, 연유 뭐시기 이걸 다 두세시간 안에 미친듯이 먹었단 말야ㅠㅠ
이렇게 탄수로 제어 못하고 폭식한건 또 오랜만이라 어뜨케 해야할지 감이 안잡혀......
사람 하나 살린다 생각하구 하나씩 적어죠🙏😢🙏