튜빙밴드 세라밴드 차이 - tyubingbaendeu selabaendeu chai

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탄성저항밴드, 탄력밴드, 고무밴드, 쎄라밴드의 선택과 활용법

탄성저항밴드, 탄력밴드, 고무밴드, 쎄라밴드의 선택과 활용법

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쎄라밴드는 탄성저항밴드의 오리지널 브랜드로 색상별 7단계로 강도 조절이 가능하며,

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부하의 방향 및 관절 범위의 조절이 용이해 다양한 운동을 실시 할 수 있다.

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이러한 위치와 방향, 힘의 강도를 자유롭게 설정 할 수 있으므로 관절과 근육의 상해 가능성이 적어 재활운동치료에 적합한 도구 중 하나이다.

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탄성저항밴드는 다양한 회사에서 제품들이 나오고 있지만 미국의 Thera-band 회사의 제품이 가장 유명하다.

미국 물리치료사협회(APTA)에서 인증도 받은 제품인지라 더욱 신뢰가 가기도 한다.

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보통 이 밴드는 라텍스 재질로 탄력있는 얇고 질긴 고무로 만들어져 있으며, 면으로 된 형태와 튜브로 된 형태들로 제작된다.

가격대가 비싸지 않아 저렴하면서도 휴대하기 쉬운 장점이 있다.

이 탄성저항밴드의 가장 큰 특징은 근력이 약한 노약자부터 운동선수들까지 각자 필요한 근력수준에 맞춤으로 사용할 수 있다는 점이다.

색상별 점진적 저항을 단계별 시스템으로 강도를 구성하고 있어 목적에 맞게 활용할 수 있다!

탄성저항밴드의 3가지 특징으로는

중력의 영향을 받지 않는다.

(다양한 형태의 운동면에서 사용가능)​

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관성의 영향을 받지 않는다.

(부드러운 힘의 증가와 감소)

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본인의 체력수준과 목적에 맞게 사용할 수 있다.

(부상방지와 재활에 탁월)

힘의 신장률에 따라 처음 잡은 길이에서 늘어난 %에 따라 힘의 크기를 측정할 수 있으며,

색상에 따라 추천대상을 달리 할 수 있다.

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노란색은 어린이/노약자, 빨간색은 여성, 녹색은 성인남녀. 파란색과 검은색은 성인 남성, 은색 및 금색은 운동선수의 훈련용으로 사용된다.

밴드형태와 튜빙형태 2가지로 나뉜다.

이 두 도구의 차이점은 사실 별반 차이가 없지만

밴드형태의 단점들을 보완한 것이 튜빙형태이다.

액세서리는 밴드나 튜빙을 연결하거나 고정하는데에 사용하며, 보다 효과적이고 간편하게 운동할 수 있도록 도와준다.

액세서리 종류에는 핸들, 어시스트, 앵커 등이 있다.

탄성저항밴드 사용시 주의사항

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- 밴드표면의 찢어짐, 상처, 작은 구멍 등을 확인 후 사용

- 반지를 빼고, 손톱이 길고 날카로운 경우에는 특히 주의

- 어린이가 운동을 위해 사용할 때에는 운동전문가 및 보호자가 함께 사용

- 직사광선을 피해 실온에서 보관, 말아서 보관하거나 파우치에 넣어 보관

- 소독된 물에서 사용한 후에는 수돗물에 씻은 후 펴서 말려 보관

- 끈적끈적하거나 더러워졌을 때에는 중성비누로 세탁

- 운동 후 매듭을 풀고일반적인 베이비 파우더를 뿌려 보관하는 것이 좋음

- 원래 길이의 3배 이상을 늘리면 안 됨

- 고무 알러지가 있는 분들은 라텍스 프리 제품사용으로 알러지 반응에 대한 주의를 기울여야 한다.

밴드 사용법

한 손으로 잡기

두 손으로 잡기

발에 고리 걸기

발에 감아 걸기

손으로 잡는 그립 방법

Grip Wrap

Palm Wrap

Euro Wrap

발로 잡는 그립 방법

힘의 각도

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세라밴드를 당기는 방향은 근육과 관절에 영향을 주게 된다.

따라서 힘의 각도가 중요하며, 이 각도가 90도 일 때가 가장 최대의 토크가 발생되는 것을 알고 트레이닝에 적용해야 한다.

쎄라밴드를 활용한 부위별 운동방법 

김맥박

펄스랩, Pulse LAB

건강·운동·교육 컨텐츠연구소
 

열정! 그 힘찬 맥박의 즐거움!!

근력운동에 좋다는 밴드에 대해 질문이 있는데요 밴드타입과 튜빙타입이 따로 있더라구요 밴드타입이 일반적이라고 알고있는데 어떤점이 다른건가요?

쇼핑전문가 답변

근력밴드는 모양에 따라 밴드형과 튜빙형으로 구분됩니다.

■ 밴드형과 튜빙형 차이

*밴드형:

-. 폭이 15cm 정도로 넓고 두께는 1mm 이하로 얇은 형태

-. 그립감이 튜빙형보다 좋으며, 접어서 보관하기 편리

*튜빙형:

-. 두께가 1cm 정도되는 긴 고무관 형태

-. 그립감을 높이기 위해 별도의 핸들이나 어시스트와 함께 사용

-. 튜빙 밴드의 형태에 따라 일자형, 8자형, T자형으로 구분

밴드형이나 튜빙형은 형태만 다를 뿐 모두 근력을 높이기 위한 운동기구이기 때문에

운동효과는 비슷합니다. 본인이 가장 다루기 쉬운 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

▶ 근력밴드 바로가기

http://www.enuri.com/view/Listmp3.jsp?cate=09290904