양파 다이어트 부작용 - yangpa daieoteu bujag-yong

건강에 다들 관심많으실거예요.

그중 양파가 몸에 좋다는건 익히 다들 아시겠죠.

그럼 양파가 어디에 좋은지 자세히 알아보죠.

양파는 고지혈증에 좋은 대표적인 음식 중 하나로 양파 속에 케르세틴 성분이 혈액에 불필요한콜레스테롤 축적을 막아준다고 하네요.

아퍄추출물이 동물성 지방산합성 효소의 활동을 저해해 지방의 축적을 억제해서 다이어트에 도움을 주는 음식중 하나예요.

하지만 양파 알맹이보다 껍질에 케르세틴이 최대60배나 더 높다고 하네요.

그동안 열심히 알맹이만 먹었는데 껍질이 몸에 더 좋은거였다니.. 껍질은 다 음식물쓰레기로 다 버렸지뭐예요. ㅜㅜ

그렇다면 양파껍질르 좀더 효율적으로 먹을수 있는 방법을 알아봐요.

양파껍질의 효능

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1. 함암효과( 양파껍질 효능 중 대표적으로 양파에는 알리신 성분이 함유되어 있어 양파를 섭취하게 되면 암세포 성장을 억제하는 효능이 있어서 암을 예방해준다고 하네요)

2심장병예방효과(양파껍질에 있는 퀘르세틴 성분이 모세혈관을 튼튼하게 하여 동맥을 부드럽게 하여 혈액순환에 도움을 주어 순환기계통, 

심장병질환을 예방하는데 큰 도움을 주네요.

3. 혈액순환 촉진(혈관을 강화시키고 불필요한 콜레스테롤을 제거하므로 혈액순환 개선에 큰 효과기 있어요.양파가 혈관 청소부라고 하잖아요, ㅎㅎ 고지혈증 성인병예방에 도움된다고 하네요.)

4. 당뇨병 치료와 예방(당뇨증은 합병증을 일으킬정도로 무서운 병인데요. 이럴때 양파껍질을 달인 물을 마시게 되면 인슐린분비를 촉진시키고 혈당저하 효과가 있어서 당뇨로 고생하시는 분이나 당뇨로 인한 합병증을 예방할수있다고 하네요)

5. 노화예방효과(노화의 주된 원인인 활성산소가 많아지면 세포의 노화를 촉진시키게 되는데요.양파껍질에 활성산소를 억제해주는 효능이

있어서 노화진행을 미리 막을수 있다고하네요. 화장품만 좋은거 바르지말고 양파껍질물도 열심히 섭취하여 동안이 될수있도록 노력해야겠군요 ^^)

6. 치매예방효과 (양파껍질은 나이드신분 또는 공부하는 학생들이 양파껍질차를 지속적으로 마시면 뇌의 신경전달 물질을 증가시켜 기억력을 향상시키고 치매에도 예방이 된다고 하네요 )

7.불면증개선효과(극심한 스트레스를 받으며 살아가는 현대인에게 희소식이네요. 양파껍질차를 섭취하면 신경안정과 스트레스해소에 큰 도움이 된다고 합니다)

8. 성인병효과(혈액속에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이게 되면 동맥경화증이나 고혈압, 고지혈증등 성인병이 발생할수있어요. 이 양파껍질차는 나쁜 콜레스테롤을 제거해준다고 합니다.  양파껍질차로 우리몸을 더욱 건강하게 지킬수 있겠네요)

9. 다이어트효과(양파을 꾸준히 먹다보면 몸에 지방이 쌓이는것을 방지해주어 체중조절에 도움을 준다고 해요.)

양파껍질차 만드는 법

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1. 싱싱한 양파를 준비해줍니다. 그런 다음 양파껍질을 분리해주어요.

2. 양파껍질에 묻어있는 흙은 흐르는 물에 깨끗이 헹구줘요.

3. 식초물에 담가다가 다시 씻어줍니다.(농약제거)

4.통풍이 잘되는 곳에 껍질을 말려둡니다.

5. 건조된 양파껍질을 한주먹정도와 물을 넣고 20분가량 끓여줍니다.

그다음 녹차처럼 따뜻하게 혹은 시원하게 취향껏 드시면 돼요.

양파의 좋은점만 알아보았다면 부작용에 대해서도 알아보아요.

양파는 크게 부작용은 없지만 따뜻한 성질의 식품이기 때문이기 때문에 몸에 열이 많으신 분들은 너무 많은 양을 섭취하면 좋지

않다고 하네요.

그리고 신장질환을 앓고 있는 분들은 조심해야한다고 하네요. 이는 양파에 칼륨성분이 많기 때문이라네요.

 양파를 즐겨먹으며 건강도 챙기고 맛도 챙기며 살자꾸요. ㅎㅎ

안녕하세요. 양파즙 효능과 부작용은 어떤 것이 있고, 어떠한 성분이 많이 함유가 되어 있는지 확인해보도록 하겠습니다. 양파즙 다이어트도 한다고 합니다. 이유는 혈액순환을 도와준다고 하네요. 그리고, 고혈압에 좋다고 하니, 더더욱 안 좋아할 수가 없네요.

그럼 양파즙 효능 부작용, 다이어트, 고혈압 관련하여  알아볼까 합니다.

양파의 생태

양파는 우리나라에서 가장 많이 사용 하는 채소 중에 하나입니다. 맵기도 하고 또한 단맛도 나는 대표 채소입니다. 양파는 무궁무진하게 음식에서 많이 사용을 합니다. 샐러드, 고기쌈, 찌개, 매운탕 등 너무나도 다양합니다. 중식에서는 생으로도 많이 먹곤 합니다.

양파는 아시아에서 서쪽에서 유래가 된 것 같다고 하며, 우리나라에 도입된 것은 조선말 즈음에서 미국 또는 일본에 의해서 도입이 되었다고 합니다.

양파즙의 효과

양파즙에는 크롬이라는 성분이 함유되어 인슐린 분비를 도와 혈당 조절에도 효과적이라고 합니다. 당뇨 개선과 예방에도 탁월한 효능이 있다는 건데요.

실제로 연구 결과로도 생양파의 공복 혈당 수치를 감소시키는 결과가 관찰되었다고 알려져 있고, 앞서도 언급했듯이 양파는 혈당을 조절하고 지방합성 효소를 막아주는 성분이 풍부해서 체중조절에도 좋은 영향을 준다고 합니다.

바로 다이어트하는 분들이 꾸준하게 섭취하고 있는 이유 중 하나죠. 혈관을 청소하고 면역력을 높여주는 동시에 군데군데 올라오는 군살까지 감소하는 효과, 전반적인 건강 케어로 이만한 게 없다고 생각이 드네요.

양파즙 효능 부작용

고혈압 관련 내용으로 최근에 적색 양파즙에 대한 좋은 정보를 얻게 되어서,먹던 채소를 적색으로 바꾸어 먹고 있습니다. 예전부터 다이어트랑 건강을 위해서 포로 된 제품을 사서 먹고는 했는 건데요.

  고혈압 관련하여 우선 양파 자체에 우리 몸에 좋은 비타민과 칼륨, 항산화 물질들이 많이 포함되어 있어서 다이어트를 하시는 분들에게도 추천을 하는 편이고 혈액 순환을 원활하게 돕기 위해서 어떨 때는 약재로도 쓰일 수 있는 다재다능한 채소라고 합니다. 

또한 성분 중에 퀘르세틴이라는 성분이 우리 몸에 안 좋은 콜레스테롤 수치를 내려주고 안정화시켜주기 때문에 혈중 수치가 너무 높거나 낮지 않도록 유지시켜 주는 역할을 해준다고 합니다.

일단, 적색이 더 좋다고 해서 빨간색 야채로 바꿨답니다. 가격은 더 비싸지면 몸에 좋다고 하니 돈이 아깝지 않더라고요. 저는 아침에는 간단하게 포로 된 즙을 마시고요. 그 외에는 껍질까지 통째로 넣어서 우린 물을 마십니다.

양파는 많이 먹으면 눈이 흐려질 수 있는데, 안과 질환이 있는 분과 피부가 가려운 사람들은 먹지 않는 것이 좋을 수 있다고 합니다.

양파즙으로 먹는 이유

양파를 음식 할 때 맛있게 요리해서 같이 섭취하는 것도 중요하고 좋지만 양파즙은 즙으로 더욱더 빨리 체내에 흡수를 도와주고 들고 다니기 쉽기 때문에 그때그때 부족한 영양을 보충해줄 수 있어 좋은 것 같습니다.

식이로 섭취하는 양파의 경우는 맛이 없고 맵거나 편식하는 분들이 많은데, 양파즙의 경우에는 맵지 않고 단맛이 돌아서 가볍고 쉽게 섭취하기 좋은 것 같아요.

건강식품은 짧게 단기간에 섭취하는 것보다는 지속적으로 장기간 꾸준하게 섭취하는 것이 좋은 효과를 기대할 수 있다고 해요. 건강을 위해 선택한 건강식품 올바르고 똑똑한 선택 하세요.

양파의 주요 성분

요즘 여름 날씨가 정말 많이 덥습니다. 기온이 높은 데다가 습하기까지 하면 가만히만 있어도 땀이 줄줄 흐릅니다.

저는 평소에 땀이 워낙 많은 체질이라, 여름이 더더욱 괴롭게 느껴집니다. 곧 봄이 지나 여름이 다가옵니다.  컨디션도 좋지 않고, 활동을 많이 하지 않아도 몸에 힘이 쭉쭉 빠지는 느낌이 너무 안 좋습니다. 

이렇게 저처럼 땀이 많은 분들이라면 여름철 건강을 더 신경 써야 하겠습니다.

퀘르세틴 성분에는 고지혈증이나 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등 심혈관 질환 예방에도 많은 도움을 줍니다.

평소 피로를 많이 느끼는 분들에게도 양파즙은 도움이 될 수 있습니다. 양파는 심신을 진정시켜주며 신진대사를 활발하게 해 줍니다.

만성피로가 있으신 분들이라면 꾸준히 복용하면 많은 도움이 됩니다. 양파에는 비타민과 무기질 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 피부건강에도 도움이 된다고 합니다.

하지만 모든 제품이 도움을 받을 수 있는 것은 아닌데요. 특히 제조방식을 고려해야 하는데요. 보통 양파는 뜨거운 물에 오랜 시간 우려내서 추출하는 방식으로 만들어야 한다고 하네요.

양파즙 구매

양파즙은 마트나 인터넷을 통해 제품을 구매해도 되고 집에서 통째로 야채를 넣고 달여 먹어도 됩니다. 저는 직장에 다니다 보니 바빠서 물로 끓여 먹기보다는 인터넷이나 마트에서 주문하는 편입니다.

만약 집에서 만들어 먹을 분들은 갈아서 끓인 후 마시는 것을 추천해 드리는데요. 이 채소 안에는 몸에 좋은 성분이 수용성과 불용성으로 있기 때문입니다. 넣고 끓인 후 건더기를 건져내서 버리고 달인 물만 마신다면 수용성 영양분만 섭취하게 됩니다.

불용성 영양분은 안 마시고 버리게 되는 것이죠. 이렇게 홈 메이드로 만들어 먹으면 압착해서 만들어진 제품보다 훨씬 더  좋다고 하네요

마무리

모든 음식과 채소 그리고 생선들, 이 많은 식재료는 효능과 부작용이 각각 있습니다. 그렇기 때문에 자기 몸에 어떤 것이 맞는지 확인하고 섭취하는 것이 최선일 수 있습니다.

이상으로 "양파즙 효능 부작용,  양파즙 다이어트와 고혈압에 좋다" 포스팅을 하도록 하겠습니다

감사합니다.

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양파 어떻게 먹나요?