보리 뻥튀기 칼로리 - boli ppeongtwigi kalloli

다이어트 를 하다보면, 잘못된 정보를 많이 접하게 되는 것 같아요. 우선은 다이어트 를 진행중인 것이 힘들다보니, 조금이라도 더 편할 것 같은 방법을 찾게되기 때문일텐데요. 힘든 마음을 가지고 보다보면, '저 맛있는 음식이 건강에도 도움이 되고 다이어트 에도 도움이 되는데 왜 난 몰랐을까' 하면서 먹게되는 경우도 많은 것 같습니다.

뻥튀기 칼로리 가 낮다는 이야기가 전해지고있어서, 다이어트 음식으로도 많이 찾으실 것 같은데요. 뻥튀기 도 종류가 워낙 많이 있다보니, 하는 이야기도 많이 달라지는 것 같습니다. 오늘은 종류별로 칼로리 가 어떻게 다른지, 과연 다이어트 에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.

쌀 뻥튀기

밥 한 공기는 보통 210g 정도로 잡는데요. 밥 한 공기 칼로리는 300 칼로리로 보시면 되겠습니다. 쌀 뻥튀기 의 경우, 100g 에 170 칼로리 인데요. 수분이 날아간 것이기 때문에 무게가 가벼워지고, 부피가 약간 커지기때문에 밥한공기의 양에 비해서는 많아지기는합니다.

다만, 쌀이 주 재료이다보니 탄수화물로 이루어져있는데다가, 약간 달달하도록 쌀 외에 다른 첨가물도 들어갈 수 있기때문에 다이어트에는 도움이 되지않는 것으로 알려져있습니다.

동그란 뻥튀기

요런 뻥튀기는 조금씩 뜯어먹는 재미가 있는 것 같습니다. 예전에 이런 뻥튀기 먹을 때는, 눈 코 입 처럼 뚫어서 먹기도 하고, 입에 넣어두고 조금씩 녹여먹기도하고 그랬었는데, 칼로리 같은건 전혀 생각하지않았던 것 같아요. 이 뻥튀기 칼로리 는 100g 에 380kcal 정도입니다.

첨가물이 들어간 경우에, 칼로리가 더 높아질 수 있는데요. 한 장은 5~6g 정도이니, 5~6개 정도가 밥 한공기 칼로리 라고 보시면 될 것 같습니다.

강냉이

강냉이 는 옥수수를 그대로 만든 뻥튀기 입니다. 옥수수를 그대로 만든 음식이라고 생각하는 분들이 다이어트 에도 좋다고 생각하시는 경우가 많은데요. 칼로리는 100g 에 330kcal 이라고 알려져 있습니다.

옥수수를 뻥튀기 로 만들때, 맛을 좋게하기 위해서 설탕같은 성분을 겉면에 코팅 하듯이 살짝 뿌려서 만들기도 하는데요. 이런 경우에는 칼로리 가 조금 더 높아진다고 보시면 되겠습니다.

강냉이 뻥튀기 칼로리 만 생각하면, 본재료인 옥수수의 칼로리가 그렇게 높았었나 하고 생각이 드는데요. 옥수수는 100g 에 100kcal 입니다. 다이어트 를 강냉이로 하려는 분들이라면, 하루에 300g 이상은 섭취하지않는 것이 좋겠습니다.

마카로니 뻥튀기

이 뻥튀기는 술집에가서 기본 술안주로도 많이 나오는 뻥튀기 인데요. 대용량으로 사면 가격도 저렴하고 달달하고 바삭한 맛도 좋기 때문에, 메인 안주가 나오기전에 자꾸 집어먹기도하는 과자입니다. 이 뻥튀기 칼로리 는 100g 에 453kcal 입니다.

위에서 소개해드린 여러가지 뻥튀기 들 중에서 가장 칼로리가 높은데요. 바삭하고 고소한 맛에 빠져서 먹다보면, 다이어트와는 점점 멀어지게 된다고 보시면 될 것 같습니다. 다이어트 에 도움이 된다는 생각으로, 밤에 TV를 보면서 먹기도했었는데, 그러면 안되는거였네요;;

역시 음식으로 다이어트를 하겠다는 생각보다는, 운동을 하는 것이 정답인 것 같습니다. 지금까지 가장 주변에서 구하기 쉬운 뻥튀기 칼로리 를 종류별로 알아봤는데요. 저같이 뻥튀기 를 다이어트 음식으로 알고있으셨던 분들에게 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.

여름이 다가올수록 각종 여러 다이어트가 유행하고 있습니다.

우리 다코 여러분들도 시작일을 카운트하시면서 의지를 다지고 계실텐데요..

고소하면서도 달달한 뻥튀기를 이용해

다이어트를 하시는 분들이 많이 계시더라구요.

그래서 오늘은 대표적인 다이어트 간식으로 유명한 뻥튀기에 대해서 알아보려고 해요.

뻥튀기는 쌀튀밥, 강냉이, 가래떡튀밥, 현미튀밥, 보리튀밥 등등

정말 종류도 많은데요..

뻥튀기 다이어트를 하려면 영양성분에 대해서 알아야겠죠??

뻥튀기는 탄수화물 91%, 단백질 9%, 지방 0%로 이루어져 있습니다

아무래도 탄수화물이 91%로 이루어진 뻥튀기를 많이 드시게 되면

다이어트 하시는 분들에게는 그다지 좋지 않습니다.

그리고 흔히 뻥튀기를 다이어트 식품이라고 해서

칼로리가 아예 없다고 오해하는 분들도 계시는데요..

뻥튀기가 다른 과자류에 비해 칼로리가 낮을 뿐이지

뻥튀기에도 분명 칼로리는 존재합니다!

뻥튀기를 다이어트 식품이라고 하는 이유는

아마도 밥 한공기 분량(약 200g)이 300kcal 정도인데

이 양을 뻥튀기로 만들면 양이 3배 정도로 늘어나니

밥 한공기 분량의 뻥튀기를 먹으면 100kcal 정도만 섭취가 가능하다는 것입니다.

하지만,

뻥튀기 칼로리는 100g당 367kcal,

강냉이 뻥튀기는 1봉지당 374kcal입니다.

다른 다이어트 식품과 비교해 보면

고구마가 100g당 128kcal,

달걀이 100g당 158kcal (달걀 한 개는 80kcal)로

다른 다이어트 식품에 비해 칼로리가 2~3배 높은 것을 알 수 있습니다.

뻥튀기 100g은 어느 정도일까요??

어느 블로거 한 분이 쌀튀밥을 직접 저울에 직접 계량해보셨다는데요..

종이컵 1컵이 대략 20g 정도라고 합니다.

그렇다면 100g은 종이컵 5컵 분량이겠네요..

참고하시면 되겠습니다.

이렇게 칼로리 높은 뻥튀기로 다이어트를 하려면,

뻥튀기 100g을 먹었을 때

런닝 69분, 줄넘기 38분, 자전거 48분,

산책로 걷기 191분, 수영 42분 정도의 운동을 하셔야

칼로리 소모가 된다고 합니다.

게다가 뻥튀기 다이어트는 포만감은 적고 칼로리는 높기 때문에

뻥튀기만 먹는 다이어트는 체중감량에

큰 도움을 주지 못 합니다

신화의 김동완씨도 모 프로그램에 나와

다이어트를 하기 위해

1년 동안 하루에 뻥튀기 한 봉지로 버틴 적이 있다고 말했는데요.

부작용으로 아토피와 영양실조를 겪으면서 그만 뒀다고 하더라구요..

뻥튀기 다이어트 하신다고 하루 종일 드시다 보면

포만감을 느끼기보다

오히려 위가 늘어나서 허기가 빨리 지고

식욕이 돋아 오히려 다른 음식을 많이 먹게 된다고 합니다.

그리고 영양분 섭취가 제대로 이루어 지지 않아

건강에 좋지도 않구요.

 뻥튀기 다이어트 보다는

규칙적인 식사와 양 조절로 다이어트를 하시는 것을 추천합니다