골프 연습장 연습방법 - golpeu yeonseubjang yeonseubbangbeob

많은 골퍼가 스윙에 집중해 연습하지만, 모두가 스윙 연습을 제대로 하고 있지는 않다. 골프텍(GolfTEC, 골프 교육과 클럽 피팅을 전문으로 하는 회사)의 패트릭 누버는 스윙 연습의 질을 높일 수 있는 몇 가지 조언을 전했다.

“많은 투어 선수가 즐기는 연습 방법을 동네 골프 연습장을 돌아보면 아무도 하고 있지 않다.”

누버가 아래에 전하는 몇 가지 팁은 정말 간단하게 할 수 있지만 짧은 시간에 스윙을 개선할 방법이다.

1. 손목에 점을 그려라!

누버가 전한 첫 번째 조언. 엄지와 검지 사이를 따라 내려가 손목에 점을 하나 그리는 것이다. 이 점의 위치를 참고해 올바른 그립을 만들 수 있다. 나쁜 그립은 나쁜 스윙으로 이어질 확률이 높다.

2. 얼라인먼트 스틱을 놓고 연습하라!

많은 골퍼가 에이밍으로 고생한다. 얼라인먼트 스틱은 에이밍 문제를 간단하게 해결해준다. 또한, 얼라인먼트 스틱을 놓으면 에이밍을 바꾸며 생긴 불편한 느낌을 없애 준다.

3. 드라이버 헤드 커버를 활용하라!

위의 사진을 보면 헤드 커버가 바닥에 떨어져 있다. 실수가 아니다. 다운스윙 때 아웃-투-인(Out-to-in) 궤도로 가파르게 클럽이 내려와 슬라이스로 고생하는 골퍼를 위한 장애물이다.

운동하기 좋은 날씨다. 야외에서 하는 스포츠는 더욱 그렇다. 대자연과 함께 하는 골프는 날씨 혜택과 코로나19 여파로 인기 절정이다. 거리두기와 해외여행 제한 등 억눌린 스트레스를 풀기위해 많은 이들이 골프장으로 향하고 있다. 그런데 오히려 스트레스가 쌓이는 골퍼들도 많다. 잘 늘지 않는 골프 실력, 수준별 연습 방법으로 해법을 찾아보자.

골퍼들의 실력은 다양하다. 70타수 대 수준의 로우핸디캡 골퍼부터 90개 정도 치는 에버리지 골퍼, 그리고 백돌이와 골린이(골프+어린이)까지 천차만별이다. 실력은 달라도 골프 실력을 높이기 위한 열정은 비슷하다. 그런데 무작정 남들 연습 방법을 따라 하면 큰 도움이 안된다. 부상은 덤이다. 실력에 맞는 연습 방법을 찾는게 무엇보다 중요하다. 그러기 위해선 현재 자신에게 부족한 점을 정확히 파악하는게 필요하다.

골프를 막 시작하려는 골린이(골프 어린이)는 우선 자신에게 맞는 장비 선택이 중요하다. 무턱대고 디자인만 보고 어려운 골프채를 구입하면 골프가 어렵다. 부상 위험도 따른다. 

골프는 처음 시작이 중요하다. 입문자는 레슨이 필요하다. 잘못된 스윙 동작이 몸에 익으면 다시 고치는데 비용과 시간이 더 들어간다. 정도의 차이는 있겠지만 최소 6개월은 배워야 아이언부터 드라이버, 퍼터 등 기본을 배울 수 있다고 비기너를 가르치는 현장 코치들은 입을 모은다.

스윙에 어느 정도 자신감이 붙었는데 실제 라운드에선 매 번 100타 장벽을 넘지 못하고 좌절하는 골퍼들은 스윙 리듬과 템포를 찾는데 집중하자. 대부분 필드에 나가면 힘이 들어가고 리듬도 빨라진다. 백돌이(?)는 사실 공 치는 연습보단 일관성 있는 스윙 리듬과 틀을 잡는게 중요하다. 스윙이 매 번 다른면 올바른 콘택트가 나오기 힘들다. 또 견고한 스윙을 완전히 내 몸에 익히기 전부터 필드에 나가고, 연습장에서 공을 치다 보면 잘 맞지도 않고 힘들다. 재미도 없고 자칫 골프 흥미를 잃을 수 있다. 

골프 스윙을 만드는 방법은 여러가지다. 어드레스, 테이크백, 백스윙, 톱, 다운스윙, 피니시 등 단계 별로 나눠서 익히는 게 일반적이다. 틈 나는대로 연습장에 가서 스윙 동작을 반복하자. 틈틈히 거울을 보고 하는 빈스윙도 리듬감을 익히는 데 도움이 된다. 

많은 골퍼들은 보기플레이어(90타 전후)를 두고 '골프가 가장 재미있을 시기'라고 말한다. 컨디션 좋은 날엔 80대 타수도 간간히 기록하며, 골프 매력에 흠뻑 빠지게 된다. 이 무렵 골프 용품과 의류에 대한 관심이 더 높아지기도 한다. 골프가 잘 안되면 용품 탓으로 돌리기도 하고, 동영상을 수시로 찾아 보면서 다양한 시도를 한다. 

필드에서 꾸준히 보기 플레이 스코어를 유지한다면 공 콘택트에 더 집중하기 바란다. O.B 등 미스 샷이 한 두 개 나오면 80대 타수 진입은 어렵다. 일정한 콘택트를 위해선 역시 꾸준한 연습이다. 틈틈히 쇼트 게임과 퍼팅에도 시간을 투자하자. 

80대 타수를 유지하는 골퍼는 내공이 어느 정도 쌓였다. 구력도 제법 있고 자신의 문제점이 무엇인지 잘 안다. 부족한 부분은 원포인트 레슨 등으로 보완하자. 70대 타수 진입을 위해선 쇼트 게임 완성도 중요하다. 미스샷이 나와도 그린 주변 리커버리 샷으로 파를 지킬수 있는 확실한 '무기'가 필요하다. 러닝 어프로치, 로브 어프로치 등 상황별 연습이 필요하다. 필드를 자주 나가는 것도 방법이지만 파3 연습장을 활용하는 것도 쇼트 게임 연습에는 좋다.

70대 타수 싱글 골퍼는 딱히 약점이 없다. 있어도 알아서 자신의 무기로 잘 커버한다. 기술적인 부분보단 멘탈과 컨디션 조절, 체력을 기르는게 꾸준히 70대 타수를 유지하는 비결일 수 있다. 또 다양한 코스 경험과 상황별 기술샷을 연마함다면 점점 프로에 가까운 실력자가 될 수 있다.

샷 연습과 함께 그린 플레이의 정교함을 위해선 퍼팅 연습도 필수다. 티투그린(Tee to Green)은 좋은데 퍼트가 약해 잃는 스코어는 정말 억울하다. 스윗스폿에 공을 맞추는 연습과 거리감을 익히는게 중요하다.

마지막으로 진정한 골프 고수가 되기위해선 실력 만큼이나 요구되는 게 라운드 매너다. 라운드 도중 동반자 배려는 필수, 너무긴 루틴은 동반자는 물론 골프 운영에도 영향을 준다. 연습은 평소 연습장에서 라운드 나와선 즐겁게. 올해는 오케이, 일파만파, 멀리건 없이 진짜 자기 실력을 찾아보자.

KLPGA 투어 출신의 정수정 프로는 28일 뉴시스와 인터뷰에서 "요즘 워낙 정보가 많아서 지인들이 많이 알려주시거나 유투브 등을 통해 골프를 배우는 분들이 많은데 중요한 것은 자신에게 필요한 연습을 고를 줄 알아야 한다"며 "독학으로는 한계가 있다. 체계적으로 실력을 쌓기 위해서 티칭 프로들과 의논하는 것을 추천드린다"고 말했다

[서울=뉴시스] 고승민 기자 = 프로골퍼 정수정이 지난 23일 서울 뉴시스 본사에서 인터뷰를 하고 있다. 2021.09.26. [email protected]

코로나 팬데믹 속에서도 단군이래 최대 호황을 누리는 곳이 있으니 바로 골프장이다. 일부 부유층의 놀이문화나 비즈니스로 인식됐던 골프에도 새 바람이 일고 있다. KB경영연구소에 따르면 지난해 국내 골프 이용객수는 4700만명에 달하며 최근 5년간 연평균 5.4%씩 증가하고 있다. 골프장 수도 501개에 달하며 매년 3.1%씩 늘어나고 있다. 요즘 우리 주위에서도 골프에 입문하는 소위 '골린이(골프+어린이)'들도 많아졌다. KLPGA 투어 출신인 정수정 프로에게 골린이들이 귀담아야할 조언을 들어봤다.

[서울=뉴시스] 우은식 기자 = 정수정 프로는 골프 초보들에게 "무엇보다 연습을 꾸준히 하는 것이 중요하다"고 조언했다.

정 프로는 28일 뉴시스와 인터뷰에서 "요즘 워낙 정보가 많아서 지인들이 많이 알려주시거나 유투브 등을 통해 골프를 배우는 분들이 많은데 중요한 것은 자신에게 필요한 연습을 고를 줄 알아야 한다"며 "독학으로는 한계가 있다. 체계적으로 실력을 쌓기 위해서 티칭 프로들과 의논하는 것을 추천드린다"고 말했다.

또한 "조금만 잘 안 맞으면 그립을 바꾸던지 다른 연습 방법으로 옮겨간다든지 하는데 그렇게 하지 말고 꾸준히 해야 변화를 감지할 수 있다"며 "한 가지 연습 방법으로 지긋하게 하다보면 스윙은 연결 동작이기 때문에 나머지 부분들도 교정이 될 수 있다"고 덧붙였다. 다음은 정 프로와의 일문일답이다.

-이제 골프를 시작하려고 한다면 골프채를 바로 구입해야하나.

"아니다. 레슨을 받으러 가거나 연습장에 가면 채를 빌려주기 때문에 처음부터 골프채를 살 필요는 없다. 어느정도 익숙해지고 채를 구입해야겠다는 생각이 들면 아이언, 드라이브, 우드, 하이브리드, 퍼터 등을 구비하면 된다."

-골프 입문자들에게 하고싶은 조언은.

"차분히 연습해서 실력을 쌓는게 중요하다. 단 기간에 타수를 줄이겠다는 건 욕심이다. 연습을 게을리하지 말고 꾸준하게 노력해야 실력을 향상시킬 수 있다. 정상급 프로 골퍼들도 매일 매일 몇 시간씩 연습을 한다.  하루 아침에 갑자기 싱글이 되는 그런 꿈은 일찌감치 버리는게 좋다. 티잉 그라운드에 올라가면 생각이 많아지는데 불안감을 내려놓고 자신있게 스윙하는게 필요하다."

-골프에 입문할 때 첫 발을 잘 떼야 한다는 얘기를 듣는데. 독학은 안되나.

"독학으로 하는 경우도 있는데. 본인 스윙을 스스로 잘 파악하는 경우도 종종 봤다. 가르치는 입장에서 이런 분들은 머리속에 들어가 있는 정보가 많아서 일반 초보자보다는 낫다. 본인 스스로도 이해하기가 쉽고. 하지만 처음부터 유투브 등으로 독학하는 경우 자신에게 필요한 연습을 체계적으로 배우기가 힘들고 한계가 있는 것 같다. 그래서 아예 입문부터 레슨 등록을 해서 배우는 것을 추천드린다."

[서울=뉴시스] 고승민 기자 = 프로골퍼 정수정이 지난 23일 서울 뉴시스 본사에서 인터뷰 전 포즈를 취하고 있다. 2021.09.26. [email protected]

-실외 연습장? 실내 연습장? 어디를 추천하나.

"실외 연습장은 아무래도 공이 날아가는 것도 볼 수 있고 해서 실전에 가깝다고 할 수 있다. 하지만 요즘 실내연습장 시설도 좋고 스윙 추적도 되기 때문에 실내 연습장도 나쁘지 않다. 오히려 실내 연습장에서 시작한 분들이 스윙 폼이 더 예쁜 것 같다. 아울러 스윙 교정하기도 더 수월한 것 같다."

-골프 초보들은 공이 뜨지 않거나, 똑바로 날아가지 않아 고민인 경우가 많다. 어떤 조언을 해줄 수 있나.

"필요한 연습이 무엇인지 파악하는게 중요하다. 조금만 안되면 그립을 바꾸던지 다른 연습 방법으로 옮겨간다든지 하는데 그렇게 하지 말고 꾸준히 해야 변화를 감지할 수 있다. 한 가지를 지긋하게 연습하다보면 스윙은 연결 동작이기 때문에 나머지 부분들도 교정이 될 수 있다."

-필드에 나가야한다면 장비, 복장 등 갖춰야할 것들이 많다. 전부 구비해야 하나.

"필요하다. 준비물이라고 생각하고 꼭 지참해야 한다."

-필드에서 지켜야할 에티켓 같은 것도 있다던데.

"처음에는 모르니까 실수를 할 수 있는데 동반자들이 가르쳐 주면 하나씩 배워나가면 된다. 다만 초보자들 분들 가운데 스윙 준비 동작부터 공을 칠 때까지의 루틴이 너무 긴 경우를 종종 본다. 생각이 많다는 것인데 동반자들에 대한 예의를 위해서라도 빨리 빨리 움직여주는게 좋다. 초보자들은 공이 페널티 구역이나 주변으로 나가는 경우도 많기 때문에 더 더욱 신속하게 행동해야 할 필요가 있다."

[서울=뉴시스] 고승민 기자 = 프로골퍼 정수정이 지난 23일 서울 뉴시스 본사에서 인터뷰 전 포즈를 취하고 있다. 2021.09.26. [email protected]

-코로나 시대에 집에서도 간단히 연습할 수 있는 팁이 있다면.
 
"골프 스윙에서 코어 힘이 중요하다. 남성들은 어느정도 버티는 힘이 있는데 여성들은 코어 힘이 많이 약한 경우가 많다. 여성 분들은 집에서 플랭크 운동을 꾸준히 해주면 골프 운동에 도움이 된다. 어떤 분은 집 안에서 골프 채를 휘두르다가 천장을 뚫은 경우까지 있는데 그렇게 하지 마시고 짧은 채로 된 연습용 스윙 도구를 하나 장만해서 연습하는 것을 권장한다.

그런 도구가 없다면 웨지 같은 짧은 아이언을 잡고 양발을 모은 상태에서 하프 스윙이나 4분의 3 스윙을 하는 것을 추천 드린다. 이 방법으로 스윙을 하게 되면 코어 힘이 길러지면서 몸이 고정되고 채가 돌아가는 구간과 공이 맞는 임팩트 순간과 이후 동작인 릴리즈 구간까지 부드럽게 연결되는 느낌을 얻을 수 있다."

-초보 골퍼들의 영원한 고민 '슬라이스' 퇴치법은?

"슬라이스의 원인은 여러가지다. 이 가운데 몸이 빠르게 돌아가면서 채가 늦게 따라와 열리게 되면 푸시성 슬라이스(우측으로 출발해서 우측으로 휘어지는)가 대표적이다. 첫번째로 체크할 것은 백 스윙 탑(채를 들어 최고점에 이르렀을 때)에서의 손의 위치다. 너무 높으면 급하게 깎아 내리게되고 너무 낮으면 심하게 몸으로 둘러치게 된다. 이 위치를 정확하게 잡을 수 있어야 한다.  그리고 백 스윙 탑이 문제가 없다면 몸은 닫힌 상태에서 왼손을 뿌리는 느낌으로 스윙을 빠르게 가져가는 것을 추천한다."

슬라이스란 = 슬라이스의 원인은 여러가지지만 이론적으로 클럽 페이스가 공에 닿는 순간 열려서 맞게되는 경우와 스윙 궤도가 바깥쪽에서 안쪽으로 들어가면서 깎여 맞아서 나는 경우가 가장 대표적이다. 이런 경우 시작부터 우측으로 공이 날아가거나, 출발은 똑바로 날아간 공이 갑자기 오른쪽으로 심하게 휘면서 C자형 곡선으로 날아가게 된다.

[서울=뉴시스] 고승민 기자 = 프로골퍼 정수정이 지난 23일 서울 뉴시스 본사에서 인터뷰를 하고 있다. 2021.09.26. [email protected]

"몸통 스윙을 하면 안된다는 것이 아니다. 슬라이스가 심하게 나는 경우는 몸이 너무 빨라서 문제다. 이런 분들은 왼손으로 뿌리는 느낌으로 스윙한다고 하지만 이미 몸이 충분히 움직이고 있는 경우가 많다. 이 때 주의할 점은 머리를 뒤에 둬야한다."

-골프는 멘탈 게임이라는 말도 많이 듣는다. 멘탈 관리법은.

"한마디로 고쳐지지는 않는다. 불안해지고 생각이 많아지고 스윙을 어떻게 해야하는지 까먹을 정도로 힘든 경우가 있는데 그럴 때는 내려놓을 줄 알아야 한다. '아직 부족하구나'라고 인정하고 올바른 방법으로 연습을 많이해야 한다. 순간 순간 공이 똑바로 날라가고 아니고를 생각하지 말고 꾸준히 연습해야 한다.

연습을 통해서 고쳐진다면 평생 자기 것이 되기 때문에 잘 안될 때 조금 고통스럽고 힘들지라도 인내하면서 연습을 하면서 그 터널을 통과해야 한다. 프로 선수들은 절대로 하루 아침에 잘 치게된 것이 아니라 많은 노력과 시간을 투자해 그곳까지 도달한 것이다. 정상급 위치에 있는 프로 골퍼들도 하루에 몇 시간씩 연습을 게을리 하지 않는다."

정수정 프로는 = 1994년 부산에서 태어난 정수정 프로는 초등학교 6학년 때 삼촌의 권유로 골프를 시작했으며 창원문성대 골프학과를 졸업했다. 2012년 KLPGA 정회원으로 입문한 정 프로는 큰 키(170㎝)에 시원한 스윙으로 그해 8월 KLPGA 그랜드 점프투어 7차전에서 우승을 차지한 바 있으며 2018년까지 KLPGA 투어에서 활약했다. 2019년부터 투어 생활을 그만두고 현재는 개인 레슨과 필드 레슨에 집중하고 있다. S&A 엔터테이먼트 소속으로 모델로도 활동 중이다.

[서울=뉴시스] 최정원 2023.01.10  (사진=윌엔터테인먼트) [email protected]

[서울=뉴시스]전재경 기자 = 듀오 UN 출신 최정원(41)이 불륜 의혹에 대해 해명했다.

최정원은 10일 소셜미디어를 통해 "혼란스러운 기사를 접하게 해드려 죄송합니다. 하지만 어제 유튜브 내용은 제보자 측의 의견 만을 토대로 나온 기사입니다"라고 밝혔다.

앞서 유튜브 채널 '연예뒤통령 이진호'에는 '40대 가장의 눈물...아이돌 출신 유명 연예인 A씨의 사생활'이라는 제목의 영상이 공개됐다.

영상에서 40대 가장 B씨는 "예전에는 톱스타였고 아이돌이고 그랬던 분인데 왜 유부녀한테 연락을 하냐"며 A씨가 자신의 아내에게 접근했다고 주장했다. 이후 해당 유튜브 채널은 A씨가 UN 출신 최정원이라고 실명을 공개해 파장을 일으켰다.

이에 대해 최정원은 "예전의 연인도 아니었고, 어렸을 때부터 가족들끼리도 친하게 알고 지낸 동네 동생이었고, 톡에 오랜만에 이름이 떠서 반가운 마음에 안부 차 연락해서 두세 번 식사를 했지만 주로 가족, 일, 아이 이야기 등 일상의 안부 대화를 했고 기사의 내용 같은 불미스러운 일은 절대 없었습니다"라고 밝혔다.

그러면서 "그 이후 제보자는 수차례 저에게 폭언 협박 등을 하였으며 책임을 저에게 전가하고 돈을 받아야 겠다는 공문까지 보내며 괴롭혀왔던 상황이었고, 제보자 분의 일방적인 입장과 과장된 상상이 기사화 된 부분을 매우 유감스럽게 생각합니다"라고 했다.

끝으로 최정원은 "이 일은 추후 법정에서 진실을 밝히고 제가 입은 피해에 대해서도 법적 조치를 취할 생각입니다"라고 덧붙였다.

최정원은 2000년 김정훈과 함께 UN 멤버로 데뷔해 '선물' '파도' 등의 히트곡으로 인기를 얻었다. 이후 연기자로 전향해 '빛나라 은수' '설렘주의보' 등 다수의 작품에 출연했다.


◎공감언론 뉴시스 [email protected]

백종원은 9일 자신의 유튜브를 통해 '백종원 시장이 되다 0화. 백종원의 꿈 이뤄보려합니다. '시장'이 되겠습니다!'라는 제목의 영상을 공개했다.(사진 : 백종원 유튜브 영상 캡처)

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