발목 삐었을때 대처법 - balmog ppieoss-eulttae daecheobeob

안녕하세요 심정병원입니다.

운동을 하거나, 길을 걸을때 한번 쯤

발목을 접질리신 적이 있을겁니다.

증상이 심하지 않은 경우 간단한

응급처치를 통해 회복이 가능한데요,

오늘은 발목을 삐었을때 해야하는

행동에 대해 설명해드리겠습니다.

그럼한번 알아보러 가볼까요?

발목염좌란 흔히들 발목을 삐었다,

발목을 접질렸다라고 표현하는

질환으로 발목 관절의 뼈를 이

어주는 인대가 늘어나거나

끊어짐으로 인해 붓고 멍이들어

통증을 유발합니다.

1단계

인대가 늘어난 상태로 통증은 어느정도 있지만 움직임에는 제한이 없는 단계

2단계
인대 부분파열이 발생되어 퍼렇게 멍이들거나 움직임에 어느정도 제한이 있는 단계

3단계
인대가 완전파열되어 극심한 통증 및 출혈이 발생하고 움직임에 제한이 있어 증상이 심할경우
수술적치료가 필요한 단계

냉찜질

발목을 삔 직후에 바로

냉찜질을 하는 것이 좋습니다.

냉찜질을 통해 손상된 발목의 붓기와

부종을 감소시켜

빠른 회복을 위해 제일

먼저 해야할 행동입니다.

붕대

붕대를 이용해 다친 발목을 압박시킨다음

고정시켜 발목의 부종과 출혈을

억제하는 것이 바람직합니다.

휴식

휴식을 통해 움직임을 최소화 하여

발목에 무리가 가지 않게 하는것이 바람직하며

휴식을 취할때 다리를 심장보다 높이 올려

붓기를 가라앉히는 것이 좋습니다.

만약 휴식을 취할 수 없는

환경이라면 붕대를 이용해

발목을 고정시킨후 더이상의

악화를 막는 것이 바람직합니다.

이상으로 발목에 삐끗한 후 해야할 행동에

대해 설명해드렸습니다.

증상이 심하지 않은 경우에는 이정도의 응급처치를 통해 시간이 지나면

점차 회복이 되겠지만, 그럼에도 불구하고 통증이 계속 발생하거나 증상이 심할경우엔

바로 병원에가서 진료를 보는 것이 바람직합니다.

심정병원 관절센터는 1대1 맞춤치료를 통해 빠른 회복을 도와드리겠습니다.

감사합니다 :)

진료 예약문의 : 1588-3330

우리는 길을 걷다가, 혹은 뛰다가, 계단을 내려오다가 의외로 쉽게 발목을 접질리곤 합니다.
가벼운 부상은 운동 시에도 많이 발생하기도 하는데요.

유난히 발목이 잘 삐는 사람은 발목이 본래 약해서 그런 것일까요?
특히 미끄러운 곳이 많은 겨울철에는 발목을 접질리는 안전사고가 발생하기 쉽습니다.

오늘은 발목삐었을때 응급처치법에 대해 소개하도록 하겠습니다.

▲ 발목삐었을때 통증은?

발목은 우리 하체 중에서도 발의 바로 위에 위치하여 종아리와 발을 연결하는 비교적 얇은 신체 기관입니다.

이곳이 강한 충격을 받아 접질리게 되면 인대가 늘어나거나 손상되어 발목이 삐게 되는데 이를 의학 용어로 발목염좌라고 합니다.
이때 충격에 의해 통증과 붓기가 생기고 심하면 인대가 끊어질 수도 있습니다.

대개 발목이 삐었을 때는 몸이 넘어지면서 무릎, 엉덩이 등에도 부상이 발생하는데 이때 관절과 근육 손상도 함께 찾아오게 되므로 주의해야 합니다.

부상 시에는 별다른 아픔을 느끼지 못할 수 있으나 시간이 점차 지나면 서서히 붓기가 생기면서 통증이 시작됩니다.

사람에 따라 통증의 강도는 다르지만 심한 사람의 경우 욱신거리는 느낌 때문에 일상생활을 할 수 없고 열감과 뻐근한 느낌이 계속 이어질 수 있습니다.

▲ 응급처치는 어떻게 해야 할까요?

발목을 삐었을 때 어떻게 대처하느냐에 따라 통증의 경감도와 추후 치료 결과가 달라질 수 있습니다.

그렇기 때문에 몇 가지 대처 방법만 잘 숙지해 놓으시면 본인과 주변 사람이 발목을 삐끗했을 경우 적절한 도움이 될 수 있습니다.

1. 제일 먼저 발목삐었을때는 무리하는 것는 것과 지속적인 발목 사용을 금해야 합니다.

가능한 체중이 실리지 않도록 하여 주변에 편하게 앉을 곳을 찾아 휴식을 취하도록 합니다.

이때 삐끗한 다리를 무리하게 사용하면 손상 범위가 점점 커져 치료 후 회복이 더뎌집니다.

2. 얼음찜질(냉찜질)을 하도록 합니다.

발목이 삐끗할 때는 갑작스러운 외상이 대부분이므로 염증과 부종을 가라앉히기 위해서는 아이스팩을 이용해 발목에 대고 있어야 합니다.

냉찜질은 혈관을 수축시켜 손상 부위의 혈류가 감소하기 때문에 일시적으로 감각을 무디게 하여 염증에 의한 통증을 감소시키고 부종 또한 가라앉히는 효과를 볼 수 있습니다.

약 1~2일간 하루 3~4회(10분~15분) 반복해서 찜질을 하는 것이 좋습니다.

3. 발목삐었을때는 압박 붕대로 발목을 잘 감싸는 것도 중요합니다.

사고 후 발목의 붓기는 점점 심해지기 때문에 붕대로 발목을 단단히 압박해 주면 붓기를 예방할 수 있는데요.
하지만 너무 세게 압박하면 오히려 혈액 순환에 방해될 수 있으므로 이를 주의하여 적당한 압력으로 발목을 감아줘야 합니다.

4. 마지막으로 발목삐었을때 응급처치로는 부상당한 발목을 심장보다 높게 올려 줘야 합니다.
누워서 휴식을 취할 때 베개나 담요 등을 발목 아래 넣어 위로 올리면 부종이 크게 오르는 것을 예방할 수 있습니다.

▲ 발목삐었을때 치료 방법

당일 발목을 접질렸다면 제일 좋은 방법이 즉시 병원 치료를 받는 것입니다.

발목 통증은 오랫동안 방치하면 염증만 더욱 커질 뿐이고 치료 회복 속도가 늦춰지므로 가능한 한 더 큰 손상을 막기 위해 가까운 정형외과를 찾아 치료합니다.

대개 단순 발목염좌는 간단한 치료로 빠른 시간 내에 호전이 가능하여, 병원 영상검사 후 근육과 인대, 힘줄 등의 손상을 파악합니다.
그 후 물리치료, 약물치료 등으로 환자의 상태에 맞는 치료를 진행합니다.

이때 가장 중요한 것은 치료 과정에서 발목이 좀 괜찮아졌다고 환자 본인이 느껴 금방 발목에 무리를 주어서는 안 된다는 것입니다.

치료가 잘 마무리되어야만 반복적인 삐끗함이 줄어들고 건강한 생활을 할 수 있으므로 치료 중 의료진의 진료와 주의사항을 잘 숙지하는 것이 무엇보다 중요하겠습니다.