그뉵그뉵해 지려는것도 아니고 건강검진 같은거 받으면 항상 운동부족 뜨니깐 헬스장에서 가볍게 런닝 머신이나 뛰려고 머리털나고 처음으로 헬스 끊으러 갔는데 처음에 1개월이용권 3개월이용권 생각보다 저렴하더라구요 그래서 그냥 한번 운동하기로 마음먹은거 열심히 다니자 하고 6개월 30만원이길레 그걸로 끊었습니다 그런데 난생 처음 헬스장을 가서 그런지 항상 헬스장 광고보면 이용권이 생각보다 저렴하다는 생각을 가지고 있었는데 역쉬 저렴한데는 다 이유가 있었나 봅니다 그것은 바로..PT영업 ㅎ 저도 상담받다가 운동을 아예 할줄 몰라서 PT에 관심있다고 말했습니다 저는 끽해야 보통 평균 다른 장르의 학원들처럼 한달에 최소 몇십만원 하겠지 했습니다 근대
PT5회 10회 100만원대 나오길레 저는 그냥 처음이니깐 PT10회로 하려고 했습니다 근데 상담하는 트레이너분이 우리 얼굴 몇번보고 끝나는거라고 돈날리시는거라고 무조건 PT30회 240만원 짜리는 해야 된다는 겁니다 회원님 잘생각하셔야 한다고 저는 그뉵질 운동남이 될 생각은 없다고 걍 정상 체중만 되고싶다고 했어요 그래서 저는 정신차리고 보니 은행가서 현찰로 트레이너분한테 돈내고 있더라구요 ;; 카드로 하면 수수료 까인다고 가까운 은행가서 현찰로 하자는겁니다 그렇게 현찰로 드리고 10월 초부터 시작하기로 했는데 저도 그냥 회사 다니면서 퇴근후 다니려고 한거라서 끊은건데 ... 여기서 문제는 이제 인터넷으로 여러 헬스장 검색하면서 심층 분석하는데 보통 PT30회는
100만원 중반대더라구요.. 게다가 헬스장 이용권도 포함이던데 저는 선결제로 헬스장 이용권 6개월 30만원 결제후 상담받다가 PT30회 240만원짜리를 끊었습니다 근대 이 트레이너분이 운동선수 경력이 조금 있는데 유명 네임드 선수분은 아니구요 인터넷에 검색해도 운동선수 정보는 안나옴 제활치료사 경력있으시고 거의 그정도인데 이게.. 다른 지역 헬스장 보면 가격도 더 저렴하고 트레이너 분들 바디빌더 대회 우승경력이 많거나 연예인 트레이닝 경험이나 그런것도 많은 사람들도 있는데 삼성역 근처 헬스장이라서 가격이 저런건지 아니면 PT30회라는게 거의 저정도 가격이 나올수 있는건가요 저는 PT30회가 저정도 가격이 나올수도 있다면 그냥 받고 호갱님 흑우흑우짓 한거면 그냥 환불받으려고 합니다 10월부터 시작이라 아직 시작도 안했거든요 10%때주는건 감안하고 있습니다 헬스호갱님 될바에 그돈으로 차라리 모바일게임 현질하고 폭사하는게 꿀잼일텐데 요약은 1. 헬스장 PT30회가 240만원 정도 가격이 나올수 있는건가요 2. 트레이너 경력이 애매한데 브랜드 헬스장이면 저정도 가격이 나올수 있는건가요 3. 현찰로 지불했는데 계좌로 환불받을수 있나요? 만약 환불 받는다면 그헬스장 안찾아가고 전화로 할수있나요? 계약서에 환불받으면 10%땐다고 했는데 감안하고 있습니다 현찰이라고 찾아가야 된다면 또 영업당할것 같은 느낌이 듭니다 그뉵남이 강하게 밀어붙이니 저도 모르게 주늑들더군요 약골 겜돌이라 ㅜ.ㅜ 4. PT30회가 원래 저정도 가격이면 그냥 다닐까 생각중입니다 귀하신 시간내어 읽어주셔서 감사합니다~ 2021년 3월 초부터 7월 초까지 4개월동안 피티 30회를 받았는데요. 주 2회 수업했고, 중간에 1주일씩 휴가 다녀온다고 2주는 홀딩하다보니 4개월이 걸렸네요. 한 달마다 인바디를 쟸고, 그 변화를 공유하려고 합니다. ■ 피티 받기 전 몸 상태 / 식습과 / 체력배정받은 피티쌤이랑 처음 상담할 때 쟸던 인바디 종이를 잃어버렸어요ㅠㅠ 제 기억상으로 골격근 23, 체지방 30이었어요. 몸무게는 68kg. 키는 171cm입니다. 2년전에 외국생활하면서 늘어난 8kg를 한국와서 그대로 유지하고 있었어요. □ 식단 원래 규칙적으로 3끼를 먹었습니다. 오전 6시반: (엄마가 차려주신♡) 일반식 오전 11시반: 파리바게트 샐러드 + 고구마 + 닭가슴살 + 아이스 아메리카노 오후 5시반: 김밥 or 샌드위치 + 닭가슴살 간식: 그릭요거트 + 견과류 + 생블루베리 + 뮤즐리 or 프로틴바 단 음료 싫어해서 항상 아이스 아메리카노만 마십니다. 식단을 잘 챙겨먹었던 것 같은데.. 문제는 야식. 퇴근해서 집에 오면 10시라.. 그 때 주 3회정도 배달음식을 먹었습니다. 주로 양념치킨에 감자튀김 추가해서 먹었어요. □ 운동 평소에 운동량은 주 3회이상 1시간동안 강변 걷기. 잠들기 전후로 전신스트레칭 15분씩 했습니다. 20살 초반에 요가 2년, 피티 20회 받은 경험이 있습니다. ■ 피티 10회차□ 식단 트레이너 쌤과 따로 식단표를 받지 않았고, 야식만 줄이기로 했습니다. □ 운동 첫 수업 때는 스쿼트, 팔굽혀펴기, 뜀뛰기?를 했어요. 기본 체력을 보려고 했던 것 같아요. 수업 끝나기 5분 전에 잠깐 앉아서 앞으로 수업 때는 웨이트 50분 하고, 수업 끝나면 유산소 운동으로 인클라인 16에 속도 4해서 40분 걸어라고 조언해주셨습니다. 사실 첫 날에는 체력이 안되서 유산소 40분은 너무 힘들었어요. 3주 정도 지나니까 30분을 꽉 채워서 탈 수 있었습니다! 이어지는 나머지 수업에는 어깨, 가슴, 등, 하체 순으로 주요 기구들 다루는 방법, 기본 자세들을 배웠습니다. 꼼꼼한 쌤을 만나서 제가 기구에 앉기 전에 쌤이 먼저 시범 보여주시고, 자극 부위, 근육이 발달되는 원리 등 자세한 설명을 들었습니다. 그렇게 새로운 점들을 많이 알게되니까 수업내내 정말 흥미진진했어요. 체중 감량한다고 운동만 빡세게 했으면 스트레스만 엄청 받았을 것 같네요. 주 2회는 PT, 4회는 개인운동해서 일주일에 6회는 열심히 헬스장을 나갔습니다. 개인운동 때는 수업 때 진행한 루틴 그대로 따라하며 복습했습니다. □ 인바디 결과 4월 8일 몸무게 66.2 골격근 25.9, 체지방 28.4 ■ 피티 20회차□ 식단 이제는 야식 완전히 끊기! 하루에 닭가슴살 2팩씩 먹기! □ 운동 피티쌤이랑 조금씩 편해지면서 수업 중에 질문을 더 많이 하면서 배웠습니다. 주로 '방금 전에 했던 동작에서 어디를 고쳐야할까? 호흡은 어떻게 해야하나? 이 부위가 자극이 되던데 괜찮은건가?' 라는 질문을 했네요. 운동 일지를 따로 쓰기는 하지만 배운 동작들이 점점 많아지면서 개인 운동시간에는 어떻게 운동해야할지 복잡해지더라고요. 그래서 개인 운동 루틴을 따로 톡으로 요청하기도 했습니다. 후반부에는 벤치프레스 20kg, 데드리프트 60kg 하면서 중량 치는 재미를 느꼈어요. 운동 배우는 자체가 좋으니까 운동을 잘 하고 싶고, 그렇게 하기 위해 배운 동작들 열심히 연습했던 것 같아요. 선순환인거죠. 이제 유산소 인클라인 16해서 40분 꽉꽉 채울 수 있습니다. 저는 항상 아침에 운동하고, 가끔 저녁에 유산소만 하러 헬스장 방문하기도 했습니다. □ 인바디 결과 5월 10일 몸무게 65.7 골격근 27.7, 체지방 23.4 5월 30일 몸무게 64.2 골격근 28.1, 체지방 20.8 근력이 빨리 느는 편이라고 하네요. 확실히 잘 챙겨먹고, 열심히 운동하니까 결과가 딱 나오네요. 주변에서도 살이 많이 빠졌다고 했어요. ■ 피티 30회차□ 식단 기초대사량이 올랐는지 이제까지 먹던 양으로는 하루종일 배가 고파서, 아침, 점심을 조금 늘렸어요. 먹고 싶은 떡, 빵도 주 2회 정도는 든든하게 먹었네요. □ 운동 운동은 배우고, 배워도 끝이 없는 것 같아요.. 같은 스쿼트라도 렉, 스미스 머신, 3D 스미스 머신, 인클라인, v스쿼트 머신, 바벨 등 다양하게 시도해봐서 좋았습니다. 원레그 레그프레스나 레그컬 & 레그익스텐션 할 때도 컴파운드로 묶을 수 있는 동작들을 알려주셔서 제대로 자극하는 방법들을 배웠네요. 역시 새롭게 배우고, 지적받은 동작들이 많아서 개인 운동 때는 복습하기 바빴어요. □ 인바디 결과 7월 3일 몸무게 65.7 골격근 28.9, 체지방 20.4 결과적으로 몸무게 68 → 65.7 (-2kg) 골격근 23 → 28.9 (+6kg) 체지방 30 → 20.4 (-10kg)
몸무게는 정말 무의미한 것 같아요. 혼자서 다이어트할 때는 항상 체중계의 몸무게 숫자만 매달렸는데, 피티 받으면서 제대로 운동하니까 저절로(?) 빠지네요.ㅎㅎㅎ 먹고 싶은 음식은 다 먹었습니다. 단 배부르지 않게!! 어제 같은 헬스장에서 3개월 회원권 끊고 왔는데 이제 혼자서도 열심히 운동해보겠습니당  ■ 그동안 먹은 음식들♥♥♥
PT 효과 있나요?헬스 PT가 다이어트에 효과가 있나요? 헬스 PT 전문 트레이너는 개인의 신체 상황에 따라 운동을 처방하므로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라 체지방률 감소와 근육량 증가에 목표를 두고 있다면 PT를 받는 것이 좋습니다.
운동 몇개월?헬스하는 사람들 피셜로는 보통 6개월 꺾이면 눈에띄게 몸 달라지는게 보인단다. 6개월 ~ 1년 정도가 가장 변화 큰 시기라며. 만족한다.
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남자 pt 30회 - namja pt 30hoe
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