서브웨이에서는 참 고를게 많다. 메뉴, 빵, 치즈, 야채, 소스... 여기서 선택장애가 올수도 있지만 나에게 필요한 것과 필요없는 것을 야무지게 따져보고 골라낸다면, 더할나위 없이 좋은 다이어트 외식메뉴이다! 물론 서브웨이에서도 #샐러드 를 먹을 수 있다 원하는 #샌드위치메뉴 에 1700원 추가하면 #찹샐러드 로 바꿔준다! 샐러드 말고 그냥 샌드위치 먹고 싶은 날은 또람추천방법대로 해보는건 어떨까욥!
 #다이어트서브웨이메뉴 나의 선택은 #터키 ! (또 다른 다이어트 메뉴 추천과 영양성분표는 글 가장 아래쪽에!) 샌드위치, 빵 종류, 소스 모두 다이어트에 도움되는 것으로 골라서 선택! 그러려면 영양성분표를 봐야한다.
탄수화물을 적게 먹어야 하는 다이어터의 운명! #다이어터서브웨이 #주문꿀팁
원래는 허니 오트를 좋아했는데 당류가 가장 높으니 앞으로는 좀 피해야겠다 #다이어트서브웨이 #빵고르기 ➡️ 화이트, 위트, 파마산 오레가노, 하티 칼로리, 당류 기준으로 이 정도 고르면 될것 같다 나는 오늘은 허브 풍미를 느끼고 싶어서 파마산 오레가노 골랐다 #다이어터서브웨이주문꿀팁 탄수화물 섭취를 줄이기 위해서 빵을 파달라고 요청하면 잘 파주신다 ㅎㅎ 모짜렐라 치즈 선택! 양파의 매운맛이 좀 싫어서 빵 구울 때 양파랑 치즈를 같이 구워달라고 했다!
모차렐라치즈가 포화지방이 가장 낮고, 단백질이 가장 높고, 나트륨이 가장 적다. 사실 이걸 다 따져서 선택한건 아니구 그냥 맛있을것 같아서 골랐음; 하튼 성분도 세가지가 아주 큰 차이가 있는 건 아니지만 모차렐라 치즈 맘에들었다!
절임야채는 절일 때 설탕이 많이 들어가므로 다이어트할 때는 안먹는게 좋다. 신선한 야채 중에서 원하는 야채 골라 먹기! 나는 절임류 빼고 몽땅 넣었다!
풀네임으로는 올리브오일, 레드와인식초, 소금, 후추 이렇다! 허니머스타드 말고 그냥 #머스타드 도 좋은 선택! 당류 0g에 열량도 무지무지 낮다!!
열량, 당류, 포화지방이 낮은 제품을 고르면 된다. #다이어트소스 가장 믿고 먹는 조합은 아무래도 오일, 식초, 소금, 후추! 요 네가지가 좀 심심하다면 #머스타드 추가! 다시 말하지만 허니머스타드 아님! 내가 집에서도 자주 먹는 하인즈머스타드가 바로 요것! #피해야하는소스 (또람피셜) 마요네즈, 랜치, 홀스래디시 등의 마요네즈류 소스는 열량이 상당히 높으니 피하고, 스위트칠리, 스위트어니언 등의 스위트 글자가 붙은 소스는 말그대로 달콤해서 당류가 상당히 높으니 이것들도 피해야 할것! 이렇게 해서 완성된 나의 #서브웨이 #다이어트샌드위치
파마산오레가노 빵 처음 먹어보는데 구우니까 아주 겉부분이 바삭바삭 해욥!
먹을 때는 이렇게 포장지를 살살 찢어서 먹기 그래야 깔끔하게 먹을 수 있다
아주 라이트하고 산뜻하다 오일식초소금후추 조합이 딱이다 새콤짭쪼름 간도 잘 맞아서 다른 소스 생각도 안난다 15cm 다 먹어도 죄책감 없는 맛!
주의해야 할 점은 영양성분표 가장 아래에 적혀있듯이 위의 영양성분표는 모두 기본야채 5종(양상추, 토마토, 양파, 피망, 오이)와 기본 미트류만 계산한 성분이라는 것! 빵은 위트 기준! 절임야채, 소스, 치즈 칼로리는 미포함! 피클, 올리브, 할라피뇨 절임야채를 넣고 치즈 추가하고 고칼로리 소스 잔뜩 넣으면 절대루 다이어트 메뉴가 아님 😨 위의 네개 메뉴 중에서 샌드위치를 고르고 빵을 파고, 소스도 가장 라이트한 소스로 골라서 먹으면 정말루 짱짱 더할나위 없이 훌륭한 다이어트 메뉴가 될겁니당 ~ 🥳 마지막 한마디 |
서브웨이 다이어트 소스 조합 - seobeuwei daieoteu soseu johab
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