기가 허 할 때 좋은 음식 - giga heo hal ttae joh-eun eumsig

심신안정에 좋은 연자육은 '슈퍼푸드'로 인정받으면서 TV에 출연하고 있다.

왕에게 진상되던 연자육은 이전에도 귀한 음식이었다.

또한 왕들이 기가 허할때 보약으로 먹어 왕이 먹는 반찬이라는 별명이 생기기도 했다.

뿐만 아니라 연자육은 최근 당뇨에 좋다고 화제가 되고 있다.

도대체 연자육은 이전에도 왜 주목받는 것일까? 허리 둘레를 줄여주는 연자육 효능·부작용, 연자육과 궁합이 좋은 음식을 알아보자.

연꽃 씨앗인 예로부터 연자육은 체내 노폐물 제거 효능이 있었다.

그러므로 꾸준히 섭취할 경우 다이어트 효과를 볼 수 있다.

또한 내장에 있는 지방도 없애서 허리 둘레를 줄일 때 역시 효과가 좋다.

또한 당뇨 예방의 방법으로도 관심을 받는데, 연자육 우려낸 물을 계속 마시면 혈당이 낮아진다.

또 혈압도 낮아지기 때문에 고혈압은 물론이고 동맥경화 같은 다양한 성인병 예방이 가능하다.

또한 옛날부터 화를 다스리며 심신을 안정시키기 때문에 마음을 편하게 한다.

따라서 잠이 잘 안올 경우 연자육을 먹어주면 잠을 잘 잘수 있다.

연꽃 씨앗인 연자육은 더불어 피부 미용 효과도 있다.

연자육은 이전에도 밤을 떠올리면 쉬운데 달콤하면서 쌉쌀하다.

또 씹는 맛이 좋기 때문에 연자육을 볶아서 먹거나 연자육 레시피가 나오고 있다.

연자육은 옛날부터 단단해서 밥에 넣어서 먹으려면 물에 불려야 한다.

연자육을 요리할 때 시금치, 당근 같은 녹황색채소를 쓰면 효과가 더욱 커진다.

최근 연자육 해독주스가 관심받고 있다.

연자육주스를 준비하려면 연자육 가루와 블루베리와 바나나, 우유 등이 필요하다.

연자육가루와 과일을 우유에 갈게 되면 식사 대용으로 먹을 수 있다.

또한 연자육 분말을 물이나 우유에 탄 다음 꿀과 섞어먹기도 한다.

연자육 분말가루는 쓴 맛이 날 수도 있어서 꿀로 단 맛을 내야한다.

연자육을 많이 먹을 경우 설사부터 시작해서 증상이 생길 수 있다.

이는 연자육 속에 단백질과 아미노산이 들어있어서다.

더불어 개인에 따라 변비와 같은 증상이 발생할 위험이 있다.

따라서 장이 차갑거나 몸에 열이 있는 경우 연자육을 주의해야 한다.

또 현재 수유 중이라면 연자육을 먹기 전 먼저 전문의와 상담을 하는 것이 좋다.

또 연자육이 진노란색일 경우 날짜가 많이 지난 것이므로 좋지 않을 수 있다.

한편 너무 하얀 연꽃 씨앗인 연자육은 표백 처리를 했으므로 조심하는 것이 좋다.

좋은 예로부터 연자육은 작은 크기에 연한 갈색이다.

연자육 1일 권장 섭취량은 15알 이내다.

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새벽 시간에 일찍 일어난 날에는
잠에서 깨는 시간이 더 긴 거 같네요.
원래에는 단번에 잘 깨나는 편인데
이상하게 새벽에만 일어나면 뒤척이고 계속해서 누워만 싶어지고
뭐, 그러는 편인 것 같네요. 허허.
그래서! 새벽에 깨고 싶지 않은데!
계속 자고싶다. 라고 생각하면서 아침을 맞았어요.ㅠ

요즘에 들어서 몸에 힘이 넘 없어서 힘들어 하고 있습니다.
이렇게 지내면 안 되겠다- 싶더군요.
몸에 힘이 없고 축축 쳐지는 것은 계절과 관계없이
자주자주 나타나는 현상인 것 같네요.
유달리 여름이 더 심하긴 하지만은 그것은 그것대로의 문제고
일단은 제 몸을 어찌 했으면 할 정도로~ 힘들더군요.

그렇게 힘든 몸을 버티고 뭔가를 먹어보려 하네요^^
몸이 허할 때 먹는 좋은 음식들은 어떤게 있을까요? ^^
어, 몸이 부실해지는 이윤 진짜로 다양합니당. 특히나 좋은 건 건강 차랍니다.
정말이지 몸이 좋지 않을 때, 약간의 감기 기가 있을 때에는
대추, 생강, 계피를 넣은 차가 진짜로 좋지요.

먹기가 쫌 곤란하다면 꿀이나 황설탕을 넣어 먹어도 된답니다.
소화가 안되면 죽을 먹어도 좋은데 저 같~은 경우는
죽을 너무 많이 먹는다면 바로 싫증나서 밥을 잘 안먹게 되더라구요.
그래서! 지방이 적은 살코기나 씹기 편안하고 몸에 좋은
해산물을 잘게 잘라서 수프를 끓여 먹어보기도 하네요.

몸도 따듯해지고 심플하게 할 수 있기에 정말로 좋아요!
몸이 많이 피로하고 불편하면 일단 휴식하는 것이 가장 중요한데
비타민B를 많이 섭취하는 게 중요하네요.
핵산이 풍부한 음식을 자주 섭취하면 피로 회복에 좋은데
피로회복제 같은 것을 먹는 것보다 괜찮은 음식을 섭취하는 게 중요하답니다.

그리고! 적절한 운동을 하는 게 좋습니다아~
과하지 않고 단순하게 움직이는 것도 좋네요. 운동은 신진대사를
원활하게 해줘서 두 배로 좋으니 약!간의 운동도 병행하십시오.
몸이 허할 때 먹는 음식, 그리~고 건강히 돌아가는 방법이었습니다.

몸이 허할 때 먹으면 좋다는 음식 5

조회수 2020. 4. 15. 16:10 수정

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녹두죽

출처: MBC '오늘 저녁'

녹두죽은 피로가 쌓였거나 독감에 걸려 입맛이 떨어지고 열이 심할 때 먹으면 효과적이다. 녹두에 함유되어 있는 아미노산 및 불포화지방산이 신진대사 및 혈액순환을 촉진시켜 피로를 풀어주고 기력 회복에 탁월하기 때문. 또한 녹두에 함유된 단백질 역시 에너지 생성에 도움을 준다. 더욱이, 맛이 좋기 때문에 입맛이 없거나 영양이 부족한 환자들에게 좋은 보양식이 되기도 한다.

부추

출처: 게티 이미지 뱅크

피로 회복에 좋은 식품으로 잘 알려져 있는 부추 또한 몸이 허할 때 먹으면 좋은 음식이다. 부추에 함유된 비타민 B1은 피로물질을 몸 밖으로 배출하고 식욕을 돋워주는 역할을 한다. 따라서 스트레스로 입맛을 잃었을 때 에너지를 내기에 좋다. 뿐만 아니라 혈액순환, 만성요통, 감기, 설사 등 다양한 효능이 있어 꾸준히 섭취해주면 건강을 유지하는데 도움이 된다.

더덕

‘산에서 나는 고기’로 불리는 더덕은 신체에 쌓인 중금속을 내보내고, 기력 보충에도 도움을 주는 음식이다. 또한 더덕은 다양한 효능을 보유한 음식으로 기관지 점막을 튼튼히 하는 데 효과적이며, 미세먼지 흡입으로 손상되기 쉬운 폐를 보호하는데 매우 탁월하다. 그러나 몸에 좋다고 너무 더덕을 많이 먹으면 혈당이 높아진다는 보고도 있어 당뇨 환자는 적당히 먹는것이 좋다.

조기구이

출처: Pixabay

조기는 다른 생선에 비해 비린내가 거의 없어 식감이 우수한 음식으로, 대표적인 고단백 저칼로리 식품이다. 비타민과 칼슘, 인, 철분, 니아신,등의 영양소가 골고루 들어 있으며, 조기에 풍부하게 함유되어 있는 양질의 단백질이 체내 신진대사를 촉진하여 기력을 회복하고 원기를 보충하는데 뛰어난 효능이 있다.

당귀차

출처: 네이버 지식백과

수족냉증과 여성질환에 효과적인 당귀차는 몸이 허할 때 기력을 보충하기에도 좋다는데. 당귀는 우리 몸의 물질 대사 및 내분비 기능을 돕고, 신체 신진대사를 활발히 하도록 도와 신체에 활력을 준다. 특히 당귀차는 여성들에게 좋은 약재로, 아이를 출산한 뒤 산후조리 기간에 마시면 원기를 회복하는데 도움이 된다. 그러나 당귀는 자궁을 수축하는 효능이 있어 임신 중에는 피하는 것이 좋다.

체내 염증 유발하는 의외의 음식 5▼▼▼▼▼